三伏天養生看體質:不同體質的養生飲食分別是什麼?
導語:今天開始進入初伏。俗話説“小暑不算熱,大暑三伏天”,民間百姓説的“苦夏”也就在此時。現代中醫理論把人的體質分為九種:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、血淤質、痰濕質、温熱質、氣鬱質、特稟質。體質不同,三伏天應注重的養生之道也略有不同。來看看你是哪種體質該怎麼選擇屬於你的養生方法吧。
三伏天炎熱潮濕,不同體質各有不同的養生側重點,具體如下:
平和質:胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛、面色紅潤。養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上避免過冷過熱,過於飽脹;應注意食物粗細平衡搭配,少食辛辣食物。起居上應注意生活節奏,要有規律,可適當晚睡早起。
氣虛質:四肢倦怠、肌肉鬆軟、總覺疲乏,抗病能力較弱。飲食應以補益脾肺為主,宜食性質平和、偏温之物,如山藥、龍眼肉、蓮子、黃豆、白扁豆、雞肉、大棗等。起居上,除了要保證生活規律外,還要適當午睡,避免勞累和慎避風邪。
陽虛質:怕冷,肢體不温,經常感到背部和膝關節以下寒冷。一年到頭都不宜多吃冷食冷飲,哪怕最熱的伏天也是如此。飲食上宜食甘温助陽食物,如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等;少食黃瓜、冬瓜、梨、西瓜、綠茶等。可在三伏天選擇冬病夏治,以改善體質。
陰虛質:多為瘦小或瘦長體形的人,怕熱、手足心熱、口乾咽燥。養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養為主。飲食上宜食瘦肉、鴨肉、綠豆、芝麻、百合、葡萄等;不宜吃温燥、辛辣、香濃的食物。起居上要規律,避免熬夜,戒煙酒。
血淤質:體態壯實,膚色偏暗,刷牙易出血,看上去比同齡人蒼老,易煩躁。飲食上宜食黑豆、海帶、蘿蔔、胡蘿蔔、飲茶,少食肥肉。起居要規律,適當增強户外健身活動。
痰濕質:多腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠,面部有油膩感,以肥胖為主,調養應以健脾理氣祛濕為主。飲食上以健胃、行氣、清淡為主,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、海帶、蘿蔔、芥末等。起居上,屋內要保持乾燥,適量增加户外活動。
温熱質:易長痘、面目鼻尖發亮、體型偏胖,性格上易怒。飲食上宜食清淡食物,如綠豆、赤小豆、薏仁、空心菜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等;少食韭菜、生薑、辣椒、葱蒜、鳳梨、火鍋、燒烤等。不宜熬夜,要適量增強一些高強度户外活動。
氣鬱質:易生悶氣,體型偏弱,易緊張。飲食上宜食小麥、黃花菜、百合、玫瑰花泡水等。起居上注意不熬夜,並加強體育運動。
特稟質:易過敏,不感冒時也會出現鼻塞症狀。飲食上少食蕎麥、蠶豆、鵝肉、魚肉、茄子、咖啡、葱蒜、海鮮等容易導致過敏的食物。起居上,要注意室內保持通風,增強體育鍛煉。
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