高考早餐吃什麼好 考生最佳早餐食譜是什麼
導語:高考期間,學生家長都非常緊張,尤其第一天,更是會各方面都非常注重。其中,在飲食上,也特別的小心,生怕吃錯什麼東西,影響高考。其實,大家不必太慌張,按照以往飲食習慣進行即可。那麼,高考早餐吃什麼好你?到底考生最佳早餐食譜是什麼最佳?以下為您推薦。
高考早餐吃什麼好
高考早餐
早餐原則:早餐必須吃好,保證上午大腦對能量和營養素的需求,提高注意力、增強記憶力。
早餐食物推薦:
1、豆類、瘦肉粥及麪條;
2、各種帶餡麪點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶;
3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,早餐不單調,孩子也願意吃。
早餐飲食注意事項:
1、飲食要以素食為主,切忌油膩;
2、早餐和午餐一定要吃好,以保證大腦能量的消耗;
3、以八分飽為宜,忌過飽。
平時吃什麼,那天就吃什麼。千萬不要搞特殊。把心態放好,放鬆,順其自然就好了。
具體食譜推薦:
高考早餐
早餐食譜一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾
主要成分:
1、肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。
2、豆沙包:麪粉、赤豆沙、果脯、豬油。
3、芹菜豆腐乾:芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇。
早餐食譜二:燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜
主要成分:
1、燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。
2、菜肉包:麪粉、肉末、醃
小白菜、豆腐乾、香菇。3、什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
高考期間早餐
早餐食譜三:黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾
主要成分:
1、黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
2、鮮肉小籠:麪粉、肉末、冬筍、香菇。
3、苣筍豆乾:苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
早餐食譜四:皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末
主要成分:
1、皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
2、果醬包:麪粉、果醬、核桃、牛奶。
3、雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
早餐食譜五:菜肉餛飩,白果糕,鵪鶉蛋
主要成分:
1、菜肉餛飩:麪粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜。
2、白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。
3、鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
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