體能測試有哪些項目 體能測試具體測什麼
導語:不管是你上學的時候,還是出社會參加工作,都會有體能測試這一環節。尤其關於體育類的活動,體能測試更是必不可少的。那麼,一般體能測試有哪些項目呢?到底體能測試具體測什麼?下面我們一起來了解。
體能測試有哪些項目 體能測試具體測什麼
體能測試
根據《學生體質健康標準》的要求,大學生需要完成六項測試,分別是身高、體重、肺活量、台階試驗、50米跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)。
在進行評價時,對五項指標進行評價:身高標準體重、肺活量體重指數、台階指數、50米跑或立定跳遠(選評一項)、握力體重指數或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選評一項)。 在評價後,以100分進行記分,各項評價分數的加權分值是:身高標準體重15分;台階指數20分;肺活量體重指數15分;50米跑或立定跳遠30分;握力體重指數或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈20分。
單位測試:
用人單位對面試人員或在職人員進行體能測試,是選拔和培養人才的重要途徑之一。
用人單位根據職務的需要設定體能測試的項目標準及實施辦法。
項目一般包括短跑、引體向上(一般適用於男性)、立定跳遠(一般適用於女性)等。
警校體能測試如何鍛鍊?
體能測試
(一)體能測試的科目以及相應標準
體能測試中,男子組和女子組標準不同,測試科目也不完全相同。男子組測試科目為1000米中長跑(4′25″內達標)、4×10米撿物折返跑(13″10內達標)、縱跳摸高(265cm以上達標),女子組測試科目為800米中長跑(4′20″內達標)、4×10米撿物折返跑(14″10內達標)、縱跳摸高(230cm以上達標)。
(二)考生鍛鍊方法
對這三項考試,有的考生可能因為平時缺乏鍛鍊對中長跑測試特別緊張,有的考生可能因為身材矮小而擔心縱跳摸高不達標。但是擔心歸擔心,鍛鍊不可少,進行有針對性的、合理的鍛鍊,能有效提高相關科目的測試成績。
(三)體能鍛鍊注意事項
有的考生在體能鍛鍊前,不進行熱身準備就開始投入鍛鍊,這是很不科學的。體能鍛鍊前,一定要充分做好準備運動,活動開關節和肌肉,避免鍛鍊時拉傷肌肉或扭傷關節;體能鍛鍊中,注意運動的科學性、合理性,切忌以犧牲健康為代價的訓練方式;體能訓練結束後,一定做好肌肉組織放鬆工作,通過拍打或揉捏腿部肌肉,讓緊張的肌肉羣得到緩解,避免形成運動勞損。
(四)體能測試前注意事項
體能測試通常在面試後進行,考生為了面試時留下好印象,尤其是女考生,通常會在前一天晚上洗澡,把自己的形象調整到最佳狀態,其實這樣對體能測試很不利。洗澡會較大程度的消耗體能,將疲倦帶到第二天,影響體能測試效果,專業運動員在有比賽時,通常會提前一天甚至兩天不洗澡以保持體能充沛。所以,考生在前一天,可以適當減少體能訓練甚至不進行體能訓練,避免大量出汗而洗澡。面試中,考官不會因為某個考生身上散發香味而加分,只要儀容儀表和禮儀舉止得體,通常不會在這個環節失分,但如果體能測試不達標,那樣的損失是不可挽回的,請考生注意。
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