紫菜的營養價值及功效 海苔和紫菜的區別
導語:紫菜是肉眼可見多細胞的生物。一般生活在距離潮間帶數十米的海底,外表通常呈綠色,偶爾呈紅色。日常生活中,很多朋友都很喜歡食用紫菜,但有些人常常認為海苔就是紫菜,那麼,是不是這樣呢?今天,本站就為您介紹海苔和紫菜的區別;紫菜的營養價值及功效。愛吃紫菜的朋友千萬不可錯過哦!
紫菜一般生活在距離潮間帶數十米的海底,外表通常呈綠色,偶爾呈紅色。
紫菜的營養價值
1、紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康。
2、紫菜乾品中含粗蛋白20%~35%,約為大米的6倍,麪粉的3倍,豬肉的2.6倍。
3、紫菜所含氨基酸種類多,數量大,含碘量很高。
4、紫菜中維生素A、B、C和碘、鈣、鐵、磷、鋅、錳、銅等元素也很豐富;維生素A、維生素B1、維生素B2的含量可與動物肝臟想媲美。今有維生素B12的食品為數不多,除了紫菜之外,還有動物肝臟、蛋類和牡蠣等高熱量食品。紫菜沒有熱量。最適合中老年人補充維生素B12幻每天只要食用3片紫菜,便可補充人體一天所需的2.4mg維生素B12。
5、由於海水藴含極為豐富的無機成份,而紫菜又具有吸收和積蓄海水中無機質的功能,因些紫菜中的無機質含量極為豐富。
6、與陸生植物相比,紫菜的脂肪含量低,多在1%以下,紫菜的脂肪中,飽和脂肪酸的軟脂酸佔絕大多數,約為20%;肉豆葱酸,硬脂酸含量較少,分別佔2%;對人體有很好保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多,為10%——30%,且C20以上的高度不飽和脂肪酸也有一定的含量。更優的是紫菜中被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達30%。
紫菜所含氨基酸種類多,數量大,含碘量很高。
紫菜的功效
1、預防甲狀腺腫大
紫菜可用於治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”,因其有軟堅散結功能,對其他鬱結積塊也有用途。
2、促進生長髮育
紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇,可作為治療水腫的輔助食品。
3、預防腫瘤
紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%,有助於腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。
4、提高免疫功能
紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能,可促進淋巴細胞轉化,提高機體的免疫力。
海苔和紫菜的區別
其實,紫菜和海苔是同一種食物。我們常吃的紫菜主要包括兩個品種:壇紫菜和條斑紫菜,北方以條斑紫菜為主,南方則以壇紫菜為主。海苔是用條斑紫菜加工而成的。它的價格之所以高,主要是因為海苔是經過加工和挑揀過的,需要漂洗、粉碎、高温蒸壓、去水和烘烤等等,成本自然會增加。但海苔的外觀和口感都要比紫菜好。
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