夏季快速减肥其实很简单,只要做好这四点!
随着温度升高,人们穿着的衣物也会越来越少,越来越薄,但是还有更多的人开始纠结自己的身材。确实,夏天是露肉的季节,相信没有谁会愿意自己的身材很差,那么夏季有什么办法可以让我们快速瘦下来呢?接下来,请收下这些妙招吧!
一、多喝绿茶
很多人都说过,喝茶可以更好的减肥,但是我们那种茶更有助于我们减脂呢?是绿茶,绿茶含有促进新陈代谢的类黄酮,如果你一天喝3杯的绿茶,你会在睡觉时消耗3.5卡路里的热量。
二、晚上锻炼
很多人认为锻炼一定是清晨进行最好,这样说其实没错,可是如果只是减肥,那么就最好将锻炼挪到晚上,因为这样更利于减肥,且十分适合上班族。根据国际运动营养杂志研究发现,下班后直接去健身房,会提高你的代谢率,最终在睡眠期间燃烧更多的热量,让你睡着也会变瘦。
三、尝试洗冷水澡
根据一项研究,睡前冲冷水澡可以帮助你在睡眠期间燃烧多达400多卡路里的热量。所以如果你不怕冷,不妨尝试看看。
四、吃酪蛋白
将运动后的零食改为酪蛋白,它是一种缓慢释放的蛋白,需要几小时才能消化完毕,可以保持睡眠期间的新陈代谢,让你更瘦。
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