晚上喝牛奶好吗 哪些情况不适合晚上喝牛奶
喝牛奶一般都不限制时间,但不同的时间点喝可能受益不同。有的人喜欢早上喝牛奶,有的人喜欢晚上。有的人觉得晚上喝牛奶可能会影响健康,是不是这样的呢?晚上喝牛奶好吗?哪些情况不适合晚上喝牛奶呢?下面我们就来分析一下。
晚上喝牛奶好吗?
对于一般人来说,晚上喝牛奶的非常OK的,尤其是在睡前半个小时,喝牛奶有两个好处,一个是促进钙质的吸收,补钙效果好;还有就是有助于改善睡眠质量,可以说在晚上喝牛奶受益是很大的。
1、促进钙质的吸收,补钙效果好。
我们都知道牛奶中含有丰富的钙,中老年人晚上喝牛奶,有助于夜间钙质的吸收,补钙效果奇佳。对于那些容易出现钙质流失的朋友,比如更年期的女性和老年朋友,晚上喝一杯牛奶是非常不错的补钙选择。
2、有助于改善睡眠。
为什么说牛奶可以促进睡眠呢?因为牛奶中含有一种氨基酸,叫做L-色氨酸,这种氨基酸具有镇静安神的作用,他可以帮人入睡,对于睡眠不好,有失眠问题的朋友,晚上睡前来杯牛奶非常有好处。
哪些情况不适合晚上喝牛奶?
当然选择晚上睡前喝牛奶也不能盲目追求,也得根据个人的实际情况,某些情况下也不适宜晚上喝牛奶:
1、尿频或者肾脏代谢有问题的人晚上最好不要喝牛奶,比如尿毒症患者,不适宜晚间喝牛奶,晚间喝牛奶,会造成肾脏负担加重,会出现尿频的情况,反而不利于睡眠,这类人睡前也不宜大量喝水。
2、肠胃不好的人也不建议在晚上喝牛奶,这种情况下,可能会使身体无法消化如此多的蛋白质,引起腹泻的情况。
如果实在不能喝牛奶,又想改善睡眠质量,可以每天喝点酵素,也有差不多吃功效。
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