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  • 人家跑步健身,而你跑步伤身,原因就在这里!

    人家跑步健身,而你跑步伤身,原因就在这里!

    【跑步锻炼注意事项】无论选择的是哪一种跑步锻炼形式,都需要对以下这些情况加以注意,否则不仅起不到锻炼的效果,还可能导致伤害。1、热身运动很重要最好在前后有一小段时间,做做热身运动,同时运动结束也可适当走走,切忌突...

  • 温州元旦健身跑活动将至 这些路段交通管制

    温州元旦健身跑活动将至 这些路段交通管制

    温州元旦健身跑活动将至这些路段交通管制据了解,一年一度的温州市元旦升国旗仪式暨元旦健身跑活动将于2019年1月1日举行,据组委会透露,2019年温州市元旦升国旗仪式暨“中国金茂杯”健身跑报名人数超1.5万人。为保障活动...

  • 健身餐煎鸡胸肉的做法 煎鸡胸肉的做法步骤

    健身餐煎鸡胸肉的做法 煎鸡胸肉的做法步骤

    鸡胸肉是现在很多健身人士都会吃的,只是普通的水煮鸡胸肉味道干涩,口感很柴,并不好吃,那么今天就教大家做一道专门给健身人士吃的香煎鸡胸肉,这道菜口感细嫩,味道也很好。健身餐煎鸡胸肉的做法食材:鸡胸肉300克、玉米淀粉1勺...

  • 赵丽颖晒健身照是怎么回事 赵丽颖晒健身照是什么情况

    赵丽颖晒健身照是怎么回事 赵丽颖晒健身照是什么情况

    最近赵丽颖久违的又上热搜啦,那么赵丽颖晒健身照是怎么回事?赵丽颖晒健身照是什么情况?没想到在昨天(28日)赵丽颖就在社交平台上晒出了健身照片,没想到平时看起来很瘦的赵丽颖居然都是肌肉,简直太帅了,根本不像是刚生完宝...

  • ​最好穿的几款跑鞋 运动健身就选它们

    ​最好穿的几款跑鞋 运动健身就选它们

    无论是夜跑还是晨跑,无论是室内跑还是城市跑,跑步成为了年轻人最热门的运动之一,但在这个炎炎夏日里跑步,有一双好穿的跑鞋至关重要,下面分享给大家最好穿的几款跑鞋,运动健身就选它们。SauconyKivara9作为最新一代的Kinvar...

  • 健身完毕能吃香蕉吗 健身完毕可以吃香蕉吗

    健身完毕能吃香蕉吗 健身完毕可以吃香蕉吗

    健身后可以吃香蕉。因为健身时出汗较多,体内的钾、钠等离子,会随汗液一起排出,而香蕉中含有丰富的钾,健身后吃香蕉,可以及时补充钾元素,预防和缓解因缺钾,导致的肌肉酸痛,四肢无力。并且香蕉营养价值高,有丰富的维生素,蛋白质以...

  • “健身狂”那英:为了减肥我什么药都吃过?

    “健身狂”那英:为了减肥我什么药都吃过?

    在近日热播的综艺节目《中国新歌声》,播出了一段幕后采访:汪峰对话那英。如果你完整看完两位乐坛大咖这段轻松有趣且不乏道理的对话,一定会注意到,汪峰与娜姐聊起了这样一段话:我们来算比账,一周锻炼四次,一次一个小时,一年52...

  • 全民健身日图形寓意 全民健身日图形是什么寓意

    全民健身日图形寓意 全民健身日图形是什么寓意

    现在不管是哪个年龄层的人都开始注重起自己的健康,健身无疑是一种强健体魄的最佳方式。全民健身的理念开始声入人心,全民健身日很多人都知道,但是你知道全民健身日图形寓意吗?快来看看吧!全民健身日图形寓意“全民健身日”...

  • 健身能喝酒吗 健身能不能喝酒

    健身能喝酒吗 健身能不能喝酒

    人们每天都有喝酒的习惯,但是健身不能喝酒,健身和喝酒会导致肌肉萎缩,还会导致横纹肌溶解,那么喝啤酒会对身体产生影响吗?下面小编就带大家了解一下健身能不能喝酒健身喝啤酒的利弊。健身能不能喝酒:健身是不能喝酒的,因为健...

  • 健身牛肉的做法 健身吃牛肉怎么吃

    健身牛肉的做法 健身吃牛肉怎么吃

    芦笋切段,南瓜切块,圣女果对半切开,生菜取嫩叶部分撕小块,芦笋放锅中焯水1分钟捞出,放南瓜煮熟捞出,锅中放黄油,放牛排煎40秒,翻面煎40秒盛出切小块,放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块,挤上沙拉酱,撒上黑胡椒即可。健身吃牛...

  • 板栗的营养价值与攻效 孕妇常吃板栗可健身壮骨

    板栗的营养价值与攻效 孕妇常吃板栗可健身壮骨

    导语:通常我们吃的板栗一般都是街上卖的炒板栗,但其实炒的板栗虽然营养不减,但容易上火。小编建议大家可以用来煲汤,味道非常棒,口感极佳。板栗的营养价值是不容置疑的,具有健胃补肾等之效。具体我们一起来看看以下的板栗的...

  • 2015全民健身日是哪一天 全民健身日活动主题

    2015全民健身日是哪一天 全民健身日活动主题

    导读:大家知道全民健身日这个节日吗?设立全民健身日(FitnessDay),是适应人民群众体育的需求,促进全民健身运动开展的需要,是进一步发挥体育的综合功能和社会效应,丰富社会体育文化生活,促进人的全面发展的需要,是促进中国从...

  • 入秋运动注意事项 谨记5事项科学健身

    入秋运动注意事项 谨记5事项科学健身

    导语:俗语说:药补不如食补,食补不如锻炼。在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,我们就要迎来凉爽的秋季了。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,所以运动锻炼也是秋季的一大养生重点。那么,为了预防运动伤害,入秋运动注意事项都有哪些...

  • 健身顺序怎么安排 怎么安排健身顺序

    健身顺序怎么安排 怎么安排健身顺序

    1、热身5-10分钟,可以做一个短短的有氧让身体热起来;2、复合型训练30分钟,也就是你今天重训中最大重量的动作,比如深蹲,硬拉,硬举,胸推,这些动作需要用到身体两组以及多组肌肉群;3、孤立动作训练15分钟,在做完大重量的动作后,...

  • 运动健身后喝哪种饮品更合适 运动后喝低脂牛奶好还是冰可乐好

    运动健身后喝哪种饮品更合适 运动后喝低脂牛奶好还是冰可乐好

    导语:一般我们在运动之后,都会感到又渴又热,这个时候,不少人会选择喝一些冰镇饮料,例如很多人会买冰可乐,喝下之后会有一种非常舒爽的感觉。但实际上,运动后喝冰可乐真的好吗?你觉得运动健身后喝哪种饮品更合适呢?到底运动后喝...

  • 吊颈健身这种运动方式好不好 吊颈健身有风险吗

    吊颈健身这种运动方式好不好 吊颈健身有风险吗

    导语:很多人喜欢把头用牵引装置吊起来运动,这种运动方式叫“吊颈健身”。但实际上,很多人运动都要量力而行,尤其一些存在风险的运动,大家尽量不要去进行,不然得不偿失。那么,吊颈健身这种运动方式好不好呢?到底吊颈健身有风险...

  • 这么懒又有效的健身方法,保证你没见过!

    这么懒又有效的健身方法,保证你没见过!

    经常听人说,我要变成易瘦体质,你当变成易瘦体质那么容易吗???从易胖体质到易瘦体质,首先你得知道!人体的热量消耗有三个主要途径:饮食、运动、基础代谢,其中运动是最为有效的一种!今天要介绍的这套教程,大家躺着做做就好了!真的是...

  • 健身可以开空调吗 健身房开空调会影响效果吗

    健身可以开空调吗 健身房开空调会影响效果吗

    尽量不要开。一般来说,健身环境在25-32摄氏度的情况下,最利于身体肾上腺素的分泌,肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果,也就是说,健身的时候如果感觉有些热,那时的健身效果最好。健身时由于消耗大量体力,因此需要呼吸大量...

  • 健身适合喝酒吗 健身能不能喝酒

    健身适合喝酒吗 健身能不能喝酒

    健身最好别喝东西。由于即使不健身,酒精的摄入量对于正常人也与致癌风险有关。不能饮酒,因为饮酒健身还会导致肌肉量减少,健身等于白健。健身不能喝酒的理由:一、健身不能喝酒的原因1克葡萄糖4卡,1克蛋白质4卡,1克脂肪9卡,1...

  • 健身食谱大全 健身营养餐食谱介绍

    健身食谱大全 健身营养餐食谱介绍

    现在,很多年轻人都喜欢健身,健身不仅能保持完美的体态,对健康也很有好处,有一句话叫“三分练七分吃“,健身的人”吃“很重要,为你推荐健身食谱大全,这些都是营养健身餐,什么食材、多少分量、怎么搭配都很讲究,一周健身营养餐食...

  • 巴沙鱼适合健身人群吗 巴沙鱼热量高吗

    巴沙鱼适合健身人群吗 巴沙鱼热量高吗

    巴沙鱼适合健身的人,因为巴沙鱼热量比较低,每100克的巴沙鱼只有134大卡的热量,碳水化合物0克,脂肪8.8克,具有低热量、高水分、高蛋白的特点,是一种非常适合健身人群的优质鱼类。此外,在健身期间食用巴沙鱼,不仅能够补充人体蛋...

  • 健身教练证书怎么考 健身教练证考试内容

    健身教练证书怎么考 健身教练证考试内容

    首先要提供相应的证件和资料等,到所在地的国职鉴定站进行报名。并要到国家体育总局授权的培训试点单位进行培训。培训完成复习后统一到鉴定站参加考试,通过公共理论、专业理论和实践技能的考核,合格者颁发证书。要注意的...

  • 夏季健身误区有哪些?5大误区不要踩

    夏季健身误区有哪些?5大误区不要踩

    导语:前阵子微博上流行秀马甲线,为此大家都想通过健身拥有优美的肌肉线条,健身运动是把双刃剑,运动不当反伤身。小编在此提醒大家夏季健身要注意一些误区,避免踩入这些误区才可以有效健身。误区一:牛奶热量高由于牛奶中富含...

  • 厉害了!这样“滚一滚”也能健身?而且一点都不累!

    厉害了!这样“滚一滚”也能健身?而且一点都不累!

    运动辣么久各种器械全都上,还要天天泡在健身房,太辛苦!真的需要这么费劲吗?你有没有听过“滚着”也能达到锻炼效果?!似乎已经看到泥萌期待的小眼神啦!好哒,直接点这个绝招就是滚泡沫轴!!仍然没懂是吗?那就直接看图吧~对,今天就是...

  • 饭后多久健身 饭后多久才可以健身

    饭后多久健身 饭后多久才可以健身

    按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三...

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