孕妇可以做什么活动 适合孕妇的运动有哪些
女人怀孕之后身体会变得笨重,体重也会增加,有的孕妇害怕出意外,所以整天都躺在家里,这样是不对的。其实孕妇也应该适量运动,这样对宝宝的成长是非常有利的,今天就让我们一起来看看孕妇可以做什么活动吧!
孕妇可以做什么活动
1、游泳,游泳可以增强孕妈妈的心肺功能。孕妇游泳的时候可以锻炼自身腹部、腰部、腿部的力量等,并且水的浮力可以舒缓压力,帮助孕妇放松。
2、散步,可以帮助孕妇保持体重,摆脱倦怠。散步是很多孕妈妈常用的一种运动方式,孕妇出去散步的时候可以呼吸新鲜空气,也可以锻炼身体。
3、练习瑜伽,可以锻炼身体的韧性,增强关节的承受能力。孕妇练习瑜伽的时候一定要选择专业的愈加锻炼结构,不要自己在家看教学视频做,这样很容易使自己和胎儿受伤。
4、适量做孕妇操,锻炼身体。孕妇操是专门为孕妈妈量身定做的健身操,它的节奏轻缓,并且强度不大,很适合孕妈妈练习,但是一次练习的时间也不宜太长,避免身体疲劳。
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