想要宝宝变得聪明,妈妈们记得常给宝宝吃这几种食物!
现在妈妈们都很注重宝宝的饮食,要想宝宝变得聪明又健康,那这几种食物一定要多吃哦!
西兰花
西兰花含有叶黄素、纤维、含硫化合物以及丰富的钙质。并且西兰花味道比较清淡,宝宝刚接触时也会非常喜欢。宝宝吃西兰花的方法也非常简单,上锅清蒸,切成小丁或者打成糊状即可食用。
南瓜富含维生素A和维生素C,多种矿物质、蛋白质、果胶、胡萝卜素、纤维素、叶红素等物质。口感糯甜,宝宝会非常喜欢。南瓜的制作建议和西兰花一样,直接清蒸,直接给宝宝食用。
蓝莓
蓝莓中所含的蓝莓花青素对宝宝的眼部发育和大脑发育帮助非常大,但未成熟的蓝莓口感稍涩,建议使用熟透的果实榨汁给宝宝饮用。
酸奶
6个月以上的宝宝就可以适当的饮用酸奶,酸奶可以提高免疫力,有助于大脑和心脏的发育,曾有多位营养学专家表示,酸奶是钙和维生素D的绝佳来源。宝宝饮用酸奶注意用无糖酸奶,常温饮用。
小扁豆
小扁豆蛋白质和纤维含量丰富,适合处于发育阶段的宝宝食用。建议可以把小扁豆和小米熬粥,直接给宝宝食用。
深色绿叶蔬菜
深绿色蔬菜中含有大量的铁元素和叶酸,并且有实验证明,深绿色蔬菜中的叶黄素含量也极高。建议蔬菜用最简单的操作。如,菠菜煮熟以后,直接捣碎成彩泥给宝宝食用。
白肉
比较典型的就是鸡肉和鱼肉这类白肉,含有大量的维生素,并且宝宝易于消化吸收。建议将白肉剁成肉末,熬汤或煲粥给宝宝食用。
牛油果(鳄梨)
牛油果含有丰富的不饱和脂肪,曾有科学家指出,这种脂肪成分与母乳相似,并且不用担心宝宝因摄入脂肪而发胖。不饱和脂肪是不会存在发胖的情况,不需要烹饪,直接给宝宝食用即可。
柑橘
橘子中的维生素C和抗氧化剂对宝宝的生长发育非常好。并且宝宝也非常喜欢这种酸酸甜甜的味道,建议将橘子外皮和内皮去掉,将果肉榨碎直接食用,或者榨汁给宝宝喝
-
碧波芙蓉虾的正确打开方式,我居然错过了这么多年!
【原料】芦笋8根、土豆半个、盐适量、黑胡椒适量、鸡蛋清4个、牛奶80、克虾500克、鸡汤适量、奶油25毫升、料酒适量、淀粉适量【做法】1.将虾洗净去皮去虾线。2.将虾加入少许盐、料酒、淀粉上浆。3.芦笋洗净去根去老皮。4.将芦笋切段。5.土豆去皮切块。6.将芦...
-
暖男不如暖胃,还是让这道鲜美滑嫩的虾仁豆腐伺候你吧!
【用料】南豆腐一块,草虾250克,葱姜蒜,各适量,料酒10ml+10ml,蚝油30m1,红烧酱油10ml,胡椒粉黑胡椒碎(腌制时用),盐1克(腌制时用),生粉1小匙,清水50ml,水淀粉一小匙(勾芡用)【做法】新鲜草虾经过冰箱冷冻取出用凉水浸泡。虾仁剥壳留凤尾,洗净,用1克盐,黑胡椒碎,料酒,一小匙生粉拌匀,腌制...
-
比红薯还好!秋天吃它降压不发胖,还能补血排毒,太牛了~
紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色,目前在国际市场十分走俏。《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,而紫薯作为红薯的衍生产品,在这方面与红薯有着异曲同工之妙。营养学认为,紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外,还富含硒元素、铁元素和花...
-
煎鱼的做法 煎鱼怎么煎好吃
鱼肉是最符合大众口味的一种肉食之一,也是大家经常吃的,红烧鱼、炖鱼大家都已经吃得很多了,今天要教大家一道美味的煎鱼,加入了番茄酱一起煎,口感更好。煎鱼怎么煎好吃食材:鱼肉300克、番茄酱200克、生粉200克、葱花10克、姜片5片、蒜片5克、料酒1汤匙、盐1茶匙、糖1...