减肥晚餐可以吃烧肉和拉面?试试“抵消减肥法”
减肥可以说是女人一生的事业了,而且夏天最紧张,因为……肥肉真的是藏不住了…
要瘦当然是女人的终极命题,可美食也是啊,活着就是要吃吃吃吃啊!心情好的时候想吃,心情不好的时候更想吃,跟美食过不去的人生还有什么意义呢!
有一颗减肥的心,却有一张吃货的嘴,眼看体内脂肪就要爆炸了,到底该怎么办!!!
注意了,刚在日本最新播出的电视节目,著名营养师伊藤友美提出几项食物的抵销组合,让高热量和低热量的食物一起食用,反而能够达至减肥效果!
节目的其中一位来宾,艺人金子朋子就试用这个食物抵销卡路里减肥法,在短短3周内瘦了3.8公斤、腰围减少了12.4公分!最吸引的更是能一边吃喜欢的食物一边减肥,效果更是十分显著。
搭配食物抵销卡路里减肥法这个方法,就是利用吃下肚的东西,不会马上变成体脂肪的原理去运作。
由于每个人在消化食物及吸收营养方面的时间上会有些许差异,糖类约需12小时、脂肪约需要1~2天、蛋白质约1~2天。
这段时间内,只要再吃下能燃烧 脂肪的营养素,就可以代谢消耗掉,令它们不会成为体脂肪,以下就有3项食物的抵销卡路里减肥法竹的组合。
《搭配食物抵销卡路里减肥法》
1.拉面加香蕉
拉面的盐分偏高,身体从拉面中摄取过多的盐分时,就可以由香蕉里的钾来抵销。
一根香蕉就能抵销掉大约一碗拉面的盐分,事实上香蕉是有丰富营养含量的水果,当中的维他命B6和维他命C、钾、镁、矿物质等,也能够补足平常的营养摄取不足、排解便祕。不过最重要的还有慑取份量要适当才能有好的效果。
2.拉面加叉烧
拉面几乎都是碳水化合物,而加了叉烧的拉面则含有蛋白质和维他命B,可以补足拉面的营养不足,猪肉当中的左旋肉硷,有助于减肥人士最爱的燃烧脂肪。
所以加了叉烧的拉面及拉面相比下,反而比较不会胖。
3.烧肉和黑咖啡
黑咖啡算是减肥者的最爱,除了有最直接的去水肿功效,它含有咖啡因和单宁酸,能有效抑制烧肉脂质的吸收,不迥要留意,不能因此吃太多或太肥的烧肉!
还有,每人每日能够饮用的咖啡量也是各不相同,务必自行斟酌,不要放肆大吃烧肉后狂饮黑咖啡去抵销。
4.高丽菜与炸猪排
高丽菜,又称椰菜含维他命U,有抑制胃酸分泌,活化胃黏膜的新陈代谢的作用,(胃药“Cabagin”的主要成份就是维他命U)。
高丽菜当中的丰富的食物纤维,和炸猪排一起食用,有助抑制身体吸收炸猪排多余的油分。换言之,只要吃下炸猪排的配菜高丽菜,就可减少担心胃酸过多,可以更尽情享用炸猪排了。
5.汉堡排和萝卜泥
萝卜泥和汉堡排,是偏日本风的常见美味组合,也是一样有着健康又能瘦身的效果!
汉堡排里的肉的油脂部分,能用萝卜泥里的蛋白质分解酵素“蛋白酶”,和脂肪分解酵素“脂酶”来抵销。60g的萝卜泥里仅含2.4g 的碳水化合物,即使是大量摄取也没问题的配菜。
如果你想要减肥,又控制不住吃货的心,一定要试试这种高低热量的搭配食物抵销卡路里减肥法!不过说到底,减肥时的饮食也要尽量保持营养均衡,还要配搭适量运动,才能达至健康瘦身的效果。所以,姑娘们,还是迈开腿运动起来吧~
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