减肥早餐吃什么 最减肥的早餐搭配
早餐是一天中最重要的一餐,吃不好,上午没精神。但是对于减肥的人就苦恼了,减肥早餐吃什么好呢?太差营养跟不上,太好又怕发胖,今天就来给大家推荐几款最减肥的早餐搭配,这样吃营养和减肥两全其美了。
减肥早餐吃什么?
1、苹果、鸡蛋、果蔬汁
减肥的人饮食方面应摄入富含纤维素的食物,这样可以让你的肠道蠕动更快,有利于消化的同时也有助于健康,推荐苹果。早餐不用太多,一个苹果、一个鸡蛋再加一杯果蔬汁,糖分、蛋白质、维生素、矿物质等营养素都摄入了,是不错的早餐搭配。
2、三明治、果蔬汁
早餐可以选择制作一个鸡蛋三明治配合一杯果蔬汁,既能果腹,又能满足营养的需求。三明治的面包片推荐采用全麦面包,搭配的鸡蛋可以用煎蛋。果蔬汁的选择就很多了,可以是橙子胡萝卜汁,也可以是黄瓜猕猴桃汁,据个人口味搭配。
3、黑米粥、燕麦馒头
粥加馒头的典型的中式早餐,用黑米熬制成的杂粮粥可以补充能量,还不怕胖;然后再搭配一个馒头,早餐的分量也就够了。
4、豆浆、鸡蛋、面包
中西结合,豆浆可以为人体提供优质的植物蛋白,热量还低,怕胖的人完全不担心发胖问题。搭配一个鸡蛋,可以补充豆浆所没有的营养,还能果腹。如果不够吃,再来两片全麦面包,让你一天充满能量。
当然,减肥的早餐搭配还不只以上四种,只要不吃高糖、多油,注重搭配水果和蔬菜就是一顿合格的早餐。
-
乘年轻,这是你老了之后的健康秘诀
年轻不养生;老来养医生.养生是一种生活态度!点击上方蓝字“养生健康保健”,再点击“关注”以后就可以每天收到各种最专业的养生健康知识!完全是“免费”哦,请放心关注!身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的...
-
红会会长两天内两提郭美美事件:背后还有推手
陈竺在湖南调研“事情不仅是涉事不深的,误入歧途的一个女孩问题。更重要的是一些网络大V在网络上的炒作,背后还有一些不可告人的事情。”担任中国红十字会会长一年后,近日连续两天内,陈竺两提“郭美美事件”,强调“郭美美事件”给公益事业造成极大的信誉问题,而且“...
-
果然想不到!这几种家常菜不能这样吃,记住啦!
日常生活中,大家对于饮食有着千万种的搭配方法,有那么几道家常菜总是会出现在餐桌上。然而,一些耳熟能详的家常菜,如葱拌豆腐、茶叶蛋等,其实吃了是有损健康的。下面,佳姆巴小子就来分享一下五种家常菜的错误搭配1、小葱皮蛋拌豆腐豆腐与葱合在一起时,豆腐中的钙与葱...
-
眼睛“雾蒙蒙”,其实是向你发出了一个不良信号
你是否也遭遇过突然或者持续性的眼睛模糊,看什么都雾蒙蒙一片,甚至有时还伴有头晕等症状。眼睛模糊的原因是什么呢?下面就一起来了解下吧。千万可别小瞧眼睛模糊,眼睛视力常有模糊的人心里都想是因为工作过于忙碌,进而影响了视力。在出现视力减退或者眼睛疲劳酸痛时...