煮鸡蛋几分钟 煮鸡蛋煮几分钟最好
在我们日常生活中,经常会吃鸡蛋,因为鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对平民的常用食品。甚至还有每天吃个蛋的说法,例如早上可以吃一个水煮蛋,早上的蛋白质就有了,中午和下午就可以选择其他补充蛋白质的食材,这样也可以增加膳食的多样性。但是很多人不知道煮鸡蛋要多长时间,下面就来看看煮鸡蛋几分钟。
一般鸡蛋煮5-10分钟左右就可以了。喜欢吃半熟大概煮5分钟就好了,此时的蛋清已经凝固,蛋黄呈溏心。喜欢全熟的就要煮10分钟,这个时候蛋白蛋黄已经全部凝固。但煮的时间不能太长,否则蛋黄表面会有一层黑色的膜,这层黑色的膜是硫化亚铁。
鸡蛋的营养价值及功效如下:
1、抗衰老,保护视力:鸡蛋含有两种抗氧化剂,叶黄素和玉米黄质,除了延缓人体衰老,还可以保护眼睛免受紫外线的伤害,减少老年性白内障的发病率。
2、是很好的蛋白质来源,有助于减肥:蛋白质是生命的物质基础,每一个细胞都含有蛋白质。在所有的蛋白质食物来源里,鸡蛋是最完美的蛋白质来源之一。这是因为鸡蛋含有人体所必须的氨基酸。除了丰富的蛋白质外,鸡蛋还含有丰富的钙,有助于减肥。
3、有助于大脑发育:研究发现,鸡蛋的营养价值及功效还有助于促进大脑发育,这是因为鸡蛋中含有丰富的胆碱。胆碱还具有增强记忆力和敏捷性的作用。除了脑力劳动者外,在成长阶段的青少年、记忆力衰退的老年人都应该多吃些鸡蛋。
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