膝盖疼?要不试试这7个方法!
4、避免摔倒
一般来说,膝关节疼痛的人更容易跌倒,从而加重对膝关节的损害,所以,要尽量避免摔倒。
建议大家采取一些预防跌倒的措施,例如:
在行走时使用手杖、拐杖等辅助工具;
在暗处安装照明设备保持光线充足;
在楼梯和过道上安装扶手;
从高处拿东西时,要找一把坚固的梯子或者高脚凳做支撑。
5、正确处理
在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时,可以采用这些方法来缓解:
少活动,让膝关节充分休息;
冰敷,有助于消肿、止痛;
把腿抬到较高的位置并支撑好。
6、合理使用冷、热敷
在膝关节受伤后的 48 小时内,冷敷可以消肿并减轻疼痛。
冷敷方法是在塑料袋中装入冰块,然后将冰袋包裹在毛巾内,再敷于患处(不要直接用冰敷上去),每天 3~4 次,每次 15~20 分钟。
72 小时之后,可以洗热水澡或用热毛巾敷在患处,每天 3~4 次,每次 15~20 分钟。
7、寻求医生帮助
如果是刚刚开始感到膝关节疼痛,要尽快去看医生。
这样就能及时查明疼痛原因,也能防止膝关节进一步受损。
有些患者骨关节炎到了晚期,膝关节附近的软骨磨损十分严重,这时无法通过保守治疗和生活习惯的调整来改善,那么就需要手术治疗了。
4、避免摔倒
一般来说,膝关节疼痛的人更容易跌倒,从而加重对膝关节的损害,所以,要尽量避免摔倒。
建议大家采取一些预防跌倒的措施,例如:
在行走时使用手杖、拐杖等辅助工具;
在暗处安装照明设备保持光线充足;
在楼梯和过道上安装扶手;
从高处拿东西时,要找一把坚固的梯子或者高脚凳做支撑。
5、正确处理
在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时,可以采用这些方法来缓解:
少活动,让膝关节充分休息;
冰敷,有助于消肿、止痛;
把腿抬到较高的位置并支撑好。
6、合理使用冷、热敷
在膝关节受伤后的 48 小时内,冷敷可以消肿并减轻疼痛。
冷敷方法是在塑料袋中装入冰块,然后将冰袋包裹在毛巾内,再敷于患处(不要直接用冰敷上去),每天 3~4 次,每次 15~20 分钟。
72 小时之后,可以洗热水澡或用热毛巾敷在患处,每天 3~4 次,每次 15~20 分钟。
7、寻求医生帮助
如果是刚刚开始感到膝关节疼痛,要尽快去看医生。
这样就能及时查明疼痛原因,也能防止膝关节进一步受损。
有些患者骨关节炎到了晚期,膝关节附近的软骨磨损十分严重,这时无法通过保守治疗和生活习惯的调整来改善,那么就需要手术治疗了。
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