食物熱量大掃盲!別吃錯了!牛奶都還有兩幅面孔!
四、常見果蔬熱量榜
果蔬中含有豐富的維生素以及人體所需的礦物質,在維持人體正常的生理代謝上起著不可替代的作用,尤其是對於堅持進行跑步鍛鍊的人群,機體代謝迴圈在跑步時較靜態情況下加快,體內營養物質的消耗也比不運動時大大增加。因此,及時、足量地補充維生素及礦物質是十分重要的。
一些跑者在重視果蔬攝入的同時,也會關注不同品種的水果、蔬菜所帶來的熱量問題,以下是一些常見的熱量較低且適宜跑者食用的果蔬的熱量對比:
水果類(每100g):
檸檬 31kcal
蘋果 44kcal
菠蘿 48 kcal
橙 50 kcal
葡萄 54kcal
獼猴桃 54kcal
香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
蔬菜類(每100g):
芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黃瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
蘆筍 25kcal
花菜 29kcal
蔥 30kcal
胡蘿蔔 34kcal
洋白菜 40kcal
生菜 40kcal
現今,為了減肥、瘦身而進行跑步鍛鍊已十分普遍,但是其中有不少人發現:明明自己已經很努力的在跑步,可是體重卻不減反增,這其實就是因為攝入的食物熱量超過了身體消耗所導致的。
四、常見果蔬熱量榜
果蔬中含有豐富的維生素以及人體所需的礦物質,在維持人體正常的生理代謝上起著不可替代的作用,尤其是對於堅持進行跑步鍛鍊的人群,機體代謝迴圈在跑步時較靜態情況下加快,體內營養物質的消耗也比不運動時大大增加。因此,及時、足量地補充維生素及礦物質是十分重要的。
一些跑者在重視果蔬攝入的同時,也會關注不同品種的水果、蔬菜所帶來的熱量問題,以下是一些常見的熱量較低且適宜跑者食用的果蔬的熱量對比:
水果類(每100g):
檸檬 31kcal
蘋果 44kcal
菠蘿 48 kcal
橙 50 kcal
葡萄 54kcal
獼猴桃 54kcal
香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
蔬菜類(每100g):
芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黃瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
蘆筍 25kcal
花菜 29kcal
蔥 30kcal
胡蘿蔔 34kcal
洋白菜 40kcal
生菜 40kcal
現今,為了減肥、瘦身而進行跑步鍛鍊已十分普遍,但是其中有不少人發現:明明自己已經很努力的在跑步,可是體重卻不減反增,這其實就是因為攝入的食物熱量超過了身體消耗所導致的。
四、常見果蔬熱量榜
果蔬中含有豐富的維生素以及人體所需的礦物質,在維持人體正常的生理代謝上起著不可替代的作用,尤其是對於堅持進行跑步鍛鍊的人群,機體代謝迴圈在跑步時較靜態情況下加快,體內營養物質的消耗也比不運動時大大增加。因此,及時、足量地補充維生素及礦物質是十分重要的。
一些跑者在重視果蔬攝入的同時,也會關注不同品種的水果、蔬菜所帶來的熱量問題,以下是一些常見的熱量較低且適宜跑者食用的果蔬的熱量對比:
水果類(每100g):
檸檬 31kcal
蘋果 44kcal
菠蘿 48 kcal
橙 50 kcal
葡萄 54kcal
獼猴桃 54kcal
香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
蔬菜類(每100g):
芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黃瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
蘆筍 25kcal
花菜 29kcal
蔥 30kcal
胡蘿蔔 34kcal
洋白菜 40kcal
生菜 40kcal
現今,為了減肥、瘦身而進行跑步鍛鍊已十分普遍,但是其中有不少人發現:明明自己已經很努力的在跑步,可是體重卻不減反增,這其實就是因為攝入的食物熱量超過了身體消耗所導致的。
四、常見果蔬熱量榜
果蔬中含有豐富的維生素以及人體所需的礦物質,在維持人體正常的生理代謝上起著不可替代的作用,尤其是對於堅持進行跑步鍛鍊的人群,機體代謝迴圈在跑步時較靜態情況下加快,體內營養物質的消耗也比不運動時大大增加。因此,及時、足量地補充維生素及礦物質是十分重要的。
一些跑者在重視果蔬攝入的同時,也會關注不同品種的水果、蔬菜所帶來的熱量問題,以下是一些常見的熱量較低且適宜跑者食用的果蔬的熱量對比:
水果類(每100g):
檸檬 31kcal
蘋果 44kcal
菠蘿 48 kcal
橙 50 kcal
葡萄 54kcal
獼猴桃 54kcal
香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
蔬菜類(每100g):
芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黃瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
蘆筍 25kcal
花菜 29kcal
蔥 30kcal
胡蘿蔔 34kcal
洋白菜 40kcal
生菜 40kcal
現今,為了減肥、瘦身而進行跑步鍛鍊已十分普遍,但是其中有不少人發現:明明自己已經很努力的在跑步,可是體重卻不減反增,這其實就是因為攝入的食物熱量超過了身體消耗所導致的。
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就這樣“芋”見你,在最美味的時刻
芋頭啊,可真是秋冬養生滋補的佳品,堪稱冬季養生必吃蔬菜。芋頭到底有多補,你知道嗎?不說了,趕緊買芋頭去了,晚了可都被搶走了!芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分,營養豐富。1.解毒消腫芋頭含有一種粘...
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這道蝦仁塔菜真心厲害了,好吃得讓你難以釋懷!
主料:蝦仁150個,塔菜1棵輔料:蔥蒜適量調料:鹽1小勺,生抽1湯匙雞精半小勺,白胡椒粉適量製作方法:1.塔菜摘洗乾淨2.蝦仁用生抽1湯匙和適量白胡椒粉醃製10分鐘3.鍋內放油,放入切碎的蔥蒜炒香4.放入蝦仁炒至變色5.放入塔菜大火爆炒6.調入鹽和雞精,翻勻出鍋小叮嚀:1.塔菜的莖...
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學會這道美食後,早餐再也無法愛上其他的啦!
你喜歡吃土豆嗎?你家土豆怎麼吃?土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜,即可以做主食也可以搭配做出很多美味菜餚。土豆不但營養豐富而且產生的熱量較低,經常吃些土豆有益身體的健康。說到土豆的吃法還真是很多很多,大家最熟悉的大概是炒土豆絲、炸薯條、燒土豆等,那麼也可以嘗...
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太好吃了!學了它再也不怕香蕉被放爛了
【材料】1.香蕉2~3根/麵粉40克2.泡打粉1/2茶勺3.白砂糖10克/鹽一小撮4.牛奶60克/雞蛋1個/椰絲15克(可選)5.麵包屑適量(裹香蕉用)6.植物油適量(炸香蕉用)【步驟】1.將香蕉去皮切成小塊。2.把麵粉、泡打粉、白砂糖、鹽和椰絲(可選)混合在一起篩到一個大容器內,稍...