體育鍛煉的好處 體育鍛煉的好處有哪些
體育鍛煉的好處:1、強化呼吸系統:經常參加體育鍛煉的人,能加強膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓,而有助於改善心肺迴圈,並可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。2、增強抵抗力:體育鍛煉大多在室外舉行,人體會受到冷空氣的刺激,人體造血機能也發生變化,血液中的紅、白血球,血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多,從而大大提高人體對疾病的抵抗力。
3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇,運用各種體育手段,並結合自然力和衛生措施,以發展身體,增進健康,增強體質,調節精神,豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。
一次鍛鍊時間不宜過長,一般20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長,可在中間安排1~2次休息。
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