早上空腹喝牛奶好嗎 教你正確喝牛奶的方法
導語:現在的人們對吃早餐的認識越來越深刻了,意識到不吃早餐對身體危害很大。對於上班族來說,早上忙忙碌碌,時間都擠在一起沒有時間做飯,於是早上起來喝牛奶成了早餐,牛奶是眾所周知的營養食品,但很多人這個時候就想問了空腹可以喝牛奶嗎?空腹喝牛奶對身體有危害嗎?下面就讓我們一起去看看吧。
早上空腹喝牛奶好嗎?
答案是否定的,這樣做不僅不會充分吸收蛋白質,還會消耗掉身體內的其它營養成分。早上人體內部進過一夜的分解吸收,在胃裡是剩下分解後營養物質分泌物,在沒有吃任何食物的情況下,就喝一杯牛奶。牛奶屬於液體的會迅速通過胃部流進腸道,同時還是把胃裡面的營養分泌物衝進腸道,不僅牛奶的營養不能吸收,還把其它營養帶走了。所以早上的時候,最好是先吃點東西,再喝一杯熱騰騰的牛奶,這樣就會給身體帶來足夠的營養,精力充沛的開始一天的工作。
早上空腹喝牛奶的壞處
1、空腹喝牛奶不利於食物的吸收,最好搭配一些饅頭、餅乾和粥類,或者其他澱粉類食品,吸收效果更好;
2、由於早上起來腸道蠕動快,空腹喝牛奶容易導致其營養成分還來得及消化就被送進大腸,造成營養浪費;
3、牛奶的成分中含有促進睡眠的物質,晚上睡眠不佳的上班族可能會因為空腹喝牛奶導致打瞌睡;
4、早上胃酸過多,可以和牛奶中的鈣質發生化學反應,形成沉澱性的化學物質,影響腸道的健康,產生腹瀉等不良症狀。
什麼時間喝牛奶最好?
1、最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
2、晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
牛奶雖然是高營養的飲品,但是也要注意到相關的喝牛奶的注意事項,喝牛奶,原來也是有錯誤的喝法的。希望小編的介紹對大家能夠有所幫助。
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