缺乏維生素a怎麼補充 維生素a的來源自哪裡
維生素a對於寶寶的健康發育太重要了,不能長期缺乏,如果缺乏就會發育不良等一系列問題,那麼缺乏維生素a怎麼補充呢?你應該瞭解維生素a的來源自哪裡,補充維生素a要認準來源。
【缺乏維生素a的常見表現】
嬰幼兒以及兒童成長髮育時期,都是很容易缺乏維生素a的,通常缺乏維生素a的孩子有這些表現:
頭髮稀疏總有種營養不良的感覺、眼睛乾澀尤其怕光,有的嚴重的甚至會出現夜盲的情況,這是典型的缺乏維生素a的表現,要非常重視,家長們日常一定要留心觀察。
缺乏維生素a怎麼補充?
補充維生素a可以通過藥劑片,可以通過食物。一般天然的維生素a主要存在於動物性的食物中,比如動物肝臟、雞蛋、魚類等,這些都是維生素a最佳來源。
寶寶缺乏維生素a會發育遲緩,當然維生素a也不能盲目補充,過多攝入葉是不可取的,會造成慢性中毒。
維生素a的來源自哪裡?
1、富含維生素A的食物
動物肝臟、魚類、雞蛋等動物性食物富含天然的維生素a,是補充維生素a的最佳選擇,日常推薦白鰱、鱔魚、帶魚、鯽魚、魷魚、蛤蜊、奶油等食物,成長期間的兒童可以通過這些飲食來補充身體所需的維生素a。
2、富含胡蘿蔔素的食物
富含胡蘿蔔素的食物雖然不是直接含有天然的維生素a,但是胡蘿蔔素進入人體後會轉化成維生素a,同樣能達到補充維生素a的目的。富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜,像菠菜、胡蘿蔔、薺菜、油菜、黃番薯等,這類食物含有的胡蘿蔔素相當豐富。
【溫馨提示】除了咀嚼能力差的寶寶需要額外補充維生素a外,一般成長期的孩子完全可以通過飲食來補充維生素a,只要注意飲食營養搭配即可。
-
【中醫養生】你都記住飯後不能吃什麼了嗎?
在吃完飯後不能做什麼呢?在飯後是有很多食物是不能立馬吃的,其中就包括我們都喜歡吃的水果,這是為什麼呢?今天,為大家來具體介紹一下飯後養生的方法以及不能吃的食物都有哪些吧。飯後養生原則勤漱口:我國傳統醫學理論向來重視飲食衛生習慣對人身體的影響。古代醫學...
-
過了晚上11點,你的顏值將毀於一旦!
pstrong{margin-left:-2em;}很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後,晚睡的理由都有什麼呢?網路上,有數萬人表示自己經常因為複習和加班熬夜,也有人說自己天生就是熬夜族,早了睡不著。網路另一項「熬夜健康調查」顯示,超五成網友表示經常或一直在零點後入睡,18.2%的...
-
早日預防,不讓老年痴呆拜訪自己的父母?這裡就是你需要的
pstrong{margin-left:-2em;}阿爾茲海默症,俗稱“老年痴呆”,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。早起習慣1.起床後馬上喝杯溫開...
-
糟糕!導致短命的習慣你居然還沒改過來?
長壽是大家的必生追求,多福多壽也是人們的最佳祝福。但是是否長壽,還要看你是不是注意生活中的細節了。這些導致短命的習慣,快看看你是不是也有。第一:大量飲用咖啡,適量喝咖啡還是對身體有益的,可是如果大量喝咖啡,會導致心律不齊,腎臟超負荷工作,呼吸系統疾病,生殖系統...