橘子吃多了會怎樣 如何才能健康吃橘子
導語:橘子酸甜可口,一吃就停不下來,不小心吃多了,那麼橘子吃多了會怎呢?橘子吃多了是否會上火呢?任何事物過量則反,下面就來教大家如何才能健康吃橘子。
橘子吃多了會怎樣?
1、橘子吃多了會上火
其實橘子本身是不會上火的,橘子吃多了之所以會上火是因為人體糖分攝入過多之後,在身體裡產生了黏液反應,如果這時候身體裡存在致病菌就特別容易導致炎症,但這其實不是真正的上火。
橘子裡還含有酸性成分(果酸),它對粘膜也是有刺激的,吃的多了也會產生類似於上火的症狀。無論是糖分還是果酸,一旦攝入過量都會引起類似於上火的炎症,所以一定不能貪吃。
2、橘子吃多了易引起尿結石
橘子吃多了易引起尿結石。據研究,每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素C的需求量。但是過量食用維生素也不好,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外橘子吃多了對口腔和牙齒有害。
3、橘子吃多了面板易變黃
橘子吃多了導致面板變黃,是因為橘子中富含黃色色素的β-胡蘿蔔素,過量食用橘子會導致血液中的β-胡蘿蔔素濃度增加,色素就會沉積在手心和腳底,出現面板泛黃的症狀。
不僅是橘子吃多了會出現此情況,凡是富含β-胡蘿蔔素的食物吃多了都會這樣,比如胡蘿蔔、秋葵、南瓜等。
如何才能健康吃橘子?
既然橘子吃多了不好,那麼如何才能健康吃橘子?下面就教大家如何健康吃橘子。
1、每日吃橘子1—3個為宜。據測,成人每天吃3個橘子,就能滿足每人每天對維生素C的需要量,又不會影響身體健康。
2、腸胃功能欠佳者悠著吃。腸胃功能欠佳者,不適合吃冷藏的橘子。吃太多橘子,容易發生胃糞石的困擾。
3、服藥忌食橘子。橘子含有豐富的果酸和維生素C,這些成分對某些藥物的藥效起到一個破環作用,所以也不用橘子汁來服藥。
4、新鮮的橘子皮不要泡水。因為市場上販賣的橘子大多數打過農藥,橘皮表面容易附著農藥或保鮮劑,一般的水洗並不會完全洗乾淨,吃了會有損身體健康。
從上文中,我們瞭解了橘子吃多了會怎樣,以及如何才能健康吃橘子,你get到吃橘子的方法了嗎?
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