中伏養生小常識:伏天5錦囊助你度酷暑
導語:大暑過後便迎來三伏天的中伏,中伏是三伏天裡最炎熱的階段。在強副熱帶高壓控制下,到了7月27日中伏迎來,多地將進入“高燒”模式。此次身體汗液流失大,需要注意呵護身體免受高溫襲擾。那麼中伏吃什麼什麼呢?中伏養生該注意哪些地方?中伏養生小常識,以下介紹伏天5錦囊助你度酷暑吧。
中伏養生小常識:上午10時以後到下午4時以前,是中伏一天裡最熱的時段。
中伏養生小常識:正午時段 避免外出
上午10時到下午4時是最熱時段,儘量不要外出。哪裡“暑氣”大,我們就避開哪裡。上午10時以後到下午4時以前,是中伏一天裡最熱的時段。如果能待在屋裡的就待在屋裡,要戶外行走或作業的,最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此,也不能長時間呆在戶外,要定期到陰涼的室內吹吹電扇,散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。
中伏養生小常識:忌食大量冷飲和冰西瓜
為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、冰西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實際處於外熱內寒的狀態,如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。另外,很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當水喝。特別是處於月經期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發痛經。女性朋友不要為了一時的貪涼,對身體健康造成損傷。
中伏養生小常識:大汗淋漓,也很容易導致身體缺水,所以,經常喝水是有必要的,建議每天至少要達到2000毫升。
中伏養生小常識:多喝水 多休息
中伏燒烤模式,讓人們經歷炎熱,可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓,身體的水分的大量丟失快,因此,三伏天補水也是養生一個非常重要的環節,建議,外出的時候隨身攜帶一定量的水,以便口渴的時候可以隨時補充。坐在空調下工作的人,雖然不會大汗淋漓,也很容易導致身體缺水,所以,經常喝水是有必要的,建議每天至少要達到2000毫升。另外,睡眠質量也很重要,許多女性因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應有的規律,經常熬夜,睡眠不足,這對身體健康的影響非常大,所以建議女性要養成規律的作息。
中伏養生小常識:不可長時間呆在空調房
在空調房裡待的時間過長,也會引起渾身痠痛,精神萎靡,食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時必須注意,室內溫度不要低於27℃,室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉,要經常通風。
中伏養生小常識:可多以粥食、湯類為主,適當的喝些綠豆湯
中伏養生小常識:飲食清淡 多吃“苦”
中伏最好是飲食清淡,不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物,不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養為主,建議適當增加流質或者半流質食物,可多以粥食、湯類為主,適當的喝些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利於健康。在調味上建議適量食用醋,可看書到生津開胃,促消化的作用。可多食苦味食品,熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
》》》2016三伏天專題
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