熱量低的水果排行榜 十大低卡水果排行榜
1、西瓜
熱量:25大卡/100克
西瓜含糖量雖然高,但100克含有熱量僅25卡路里,其中含有大量的維生素,有非常強的抗氧化作用,吃一點反而有好處。
2、香瓜
熱量:26大卡/100克
1個香瓜約200克,可食用部分約156克,1個香瓜熱量約爲41卡路里,熱量非常低。因此香瓜比較適合減肥的人,香瓜富含維生素,還可以促進血液循環,幫助消化。
3、木瓜
熱量:27大卡/100克
木瓜中含有木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收。
4、草莓
熱量:30大卡/100克
草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化,通暢大便。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。
5、鳳梨
熱量:32大卡/100克
鳳梨屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水,所以適合減肥人羣食用。不過吃鳳梨最好不要在餐前吃,因爲它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。
6、葡萄柚
熱量:33大卡/100克
葡萄柚品嚐時會酸甜中有一點苦,這種苦味成分是一種類黃酮帶來的,學名是“柚甙”,能起到抑制食慾的作用。因此葡萄柚具有很好的減肥效果。
7、檸檬
熱量:35大卡/100克
檸檬的熱量是非常低的,檸檬中所含的檸檬酸能促進胃部蛋白分解酶的分泌,具有極佳的促消化功效。所含的豐富維生素C,更是女性美容的必備成分。
8、菠蘿
熱量:41大卡/100克
菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。
9、櫻桃
熱量:46大卡左右/100克
櫻桃的含糖量低,升糖指數也比較低,屬於低卡低升糖水果。並且櫻桃中含有豐富的纖維素,可以促進腸胃的蠕動,加快食物消化,因此,適量吃櫻桃可以起到幫助減肥和促進排便的作用。
10、蘋果
熱量:50大卡左右/100克
蘋果含豐富的果膠和膳食纖維,能促消化,改善便祕現象,排出體內毒素,消除水腫現象。並且蘋果的升糖指數也非常低,適合減肥食用。
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