十大減肥水果排行榜 減肥水果排名前十
相信每一個人都希望自己能擁有好身材,健康的身體除了平時需要鍛鍊之外,飲食也很重要,如果經常高糖高鹽的食物,身體也會變得越來越胖。平時多吃蔬菜水果對健康是很好的,十大減肥水果排行榜你知道嗎?
十大減肥水果排行榜
十大減肥水果分別是甜瓜(26大卡/100g)、草莓(32大卡/100g)、葡萄柚(33大卡/100g)、檸檬(35大卡/100g)、橙子(47大卡/100g)、桃子(48大卡/100g)、蘋果(52大卡/100g)、菠蘿(48大卡/100g)、獼猴桃(61大卡/100g)、香蕉(89大卡/100g)。
甜瓜是一種低卡路里和高含水量的水果,所以甜瓜是一種非常好的減肥水果,1杯甜瓜,如蜂蜜混合甜瓜,提供適量的40-50卡路里。甜瓜果皮平滑,有縱溝紋,或斑紋,果肉白色、黃色或綠色,有香甜味,是夏令消暑瓜果,果肉生食。
草莓的果實當中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等,吸收之後可以補充身體所需要的能量,草莓中含有的維生素C能夠加速消化,維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便,也可以防止便祕的發生,清腸排毒,是一種健康的瘦身水果。
葡萄柚極大地支持飲食和減肥。一半的葡萄柚只含有39卡路里的熱量,但含有每天攝入的維生素C含量爲65%。在一項針對85名肥胖人羣的研究中,在飯前吃葡萄柚或喝葡萄柚汁可以減少熱量,減少7.1%的體重,提高膽固醇水平。
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