揭祕花生哪些不爲人知的好處
四、美容養顏
吃花生易產生飽腹感,其植物性脂肪不但不易導致肥胖,反而具有一定健美功效,益於保持體形。加上它富含維生素E、卵磷脂等,有抗氧化效果,利於美容養顏、延緩衰老。
五、抑制出血
花生紅衣富含纖維素、蛋白質和多酚類物質,能促進血小板再生,緩解血小板減少導致的出血症狀。
六、降低死亡風險
美國團隊針對美國、中國上海兩大消費羣體的研究發現,常吃花生的人,死亡風險分別降低21%和17%。
【吃花生有講究】
吃花生好處多,要發揮最大保健作用,也有很多講究。
每天吃10~25克。花生油脂含量高達40%,食用過多易致肥胖,因此每天食用10~25克(不帶殼,一小把)爲宜。
患有痛風、膽囊炎、糖尿病、慢性胃病的人,不宜攝入過多油脂,吃太多花生可能加重病情。
對花生過敏的人應避免吃花生。需要注意的是,幼兒吃整粒花生時要有成人看護,且不能說笑打鬧,否則有嗆入氣管的風險。
花生雖然利於護心,但完全指望它護心並不可取。養成良好的生活方式,保證營養均衡,勤於鍛鍊身體,戒菸限酒,都很重要。
四、美容養顏
吃花生易產生飽腹感,其植物性脂肪不但不易導致肥胖,反而具有一定健美功效,益於保持體形。加上它富含維生素E、卵磷脂等,有抗氧化效果,利於美容養顏、延緩衰老。
五、抑制出血
花生紅衣富含纖維素、蛋白質和多酚類物質,能促進血小板再生,緩解血小板減少導致的出血症狀。
六、降低死亡風險
美國團隊針對美國、中國上海兩大消費羣體的研究發現,常吃花生的人,死亡風險分別降低21%和17%。
【吃花生有講究】
吃花生好處多,要發揮最大保健作用,也有很多講究。
每天吃10~25克。花生油脂含量高達40%,食用過多易致肥胖,因此每天食用10~25克(不帶殼,一小把)爲宜。
患有痛風、膽囊炎、糖尿病、慢性胃病的人,不宜攝入過多油脂,吃太多花生可能加重病情。
對花生過敏的人應避免吃花生。需要注意的是,幼兒吃整粒花生時要有成人看護,且不能說笑打鬧,否則有嗆入氣管的風險。
花生雖然利於護心,但完全指望它護心並不可取。養成良好的生活方式,保證營養均衡,勤於鍛鍊身體,戒菸限酒,都很重要。
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