春天如何去肝火 掌握去肝火的四大要點
導語:春季燥,體內容易上火,尤其是我們的肝,稍不注意,就動了“肝火”。如果肝上火了,就容易導致頭痛、頭暈等症狀。那麼,我們春天如何去肝火好呢?首先,你的區分肝火的虛實,其次,掌握去肝火的四大要點。
春天如何去肝火
如何判斷“肝火”的實虛?
一般情況下,肝火旺的人常常舌質紅,伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等症狀。但肝火有虛實之分,該如何區分呢?具體區分如下:
1、看舌苔。舌質紅且舌苔厚膩者多是實火;相反,舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般爲虛火。
2、看小便。小便色黃、氣味重,多是實火;小便色淡、氣味清,多是虛火。
3、看大便。大便乾結多爲實火;大便稀軟或腹瀉則是虛火。 戚團結提醒,清肝火若想達到理想效果,必須對症下藥。這裏給大家分別介紹幾種非藥物治療的方法。
春天如何去肝火?
1、吃“綠色”食物
春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續上市,爲人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。“綠色”食品是保肝養肝的最佳選擇。新鮮的蔬菜既可以生食,也可以煮湯,每日交換食用,像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素,又可清熱潤燥,有利於體內積熱的散發。
2、吃苦味食品
“苦”味食品乃爲“火”的天敵,降肝火的苦味食品有苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到一定的降肝火的目的。
苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等,都可以對降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效。
3、飲食清淡
要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導致肝火上升,如辛辣、燥熱、煎炸的食品,如辣椒、生薑、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升,而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。
因此春季養肝在飲食上,要注意清淡,以性平味甘清潤的食材爲主,如百合、栗子、石斛等。養肝“宜省酸增甘”,也就是要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物,以健脾胃之氣,如大棗、山藥、銀耳等。
4、舒暢情志
中醫認爲,肝爲“將軍之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認爲肝火旺導致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火,導致肝火上升。
因此要降肝火,最重要方法之一就是暢情志,心平氣和,也就是要注意調整心情,穩定情緒。透過發泄和轉移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。
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