心慌是怎么回事 心慌怎么自我调节
日常我们生活中有些人会遇到心慌的情况,整个人非常不舒适,影响正常的生活。那么,心慌是怎么回事呢?当心慌的情况出现时我们该如何自我调节?关于心慌的一些小常识,下面就来详细告诉大家。
心慌是怎么回事?
心慌是一种主观感受,在医学上又叫“心悸”,是人感受到心脏跳动不舒服的感觉。
日常发生心慌的情况主要是心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而引起,当然心脏没有异常时也可能出现心慌的情况,比如正常人在经历剧烈运动或者高度紧张的精神状态下,就可能会出现心慌的情况,这种属于正常的生理现象。但是如果心慌情况频繁发生,有时候一日多次,接连数日都有此情况,那么就应注意健康问题。
心慌怎么自我调节?
发生心慌情况可以这样进行调理:
1、适当运动。
不常运动人一旦做些体力劳动或者运动的话就容易发生心慌的情况,这类人体质较差,更需要加强日常锻炼来增强自身的体质,平时可以参加像慢跑这类的有氧运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
2、良好作息习惯。
长期熬夜的人后出现心慌不适的情况,这类人首先要做的人养成良好的作息习惯,不熬夜,保证充足的睡眠时间。如果睡眠质量差,可以在睡前半个小时喝杯温牛奶促进睡眠。
3、自我放松。
越是心慌烦躁,心情越是要放松不要燥,可以转移注意力,培养一些情志爱好,平时空闲时间做些自己喜欢的事情。心慌时不要处于嘈杂环境中,保持安静。
4、改变环境。
心慌、焦虑都是不良的负面情绪,平时不要老是宅在家里,可以多出门走走亲近一下大自然,在风景优美的地方可以让身心都得到舒缓和放松,有利于改善心慌等情绪。
以上在针对日常非病理性心慌的调节,如果发现自己心慌还伴随其它身体不适情况,建议看医生以防万一。
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