一岁宝宝可以吃哪些辅食?一岁宝宝食谱大全
一岁宝宝可以吃哪些辅食?一岁宝宝这个时期需要的营养主要来源是:猪肉、鱼肉、蛋类补充蛋白质;蔬菜和水果补充维生素和一些矿物质元素;奶类补充综合性质的元素;谷类、面食、米饭等是主食。这个时期的宝宝还处于发育阶段,对于胆固醇和脂肪类的食物,妈妈不需要限制宝宝,一岁宝宝食谱大全。
一岁宝宝辅食1:黑桑葚粥
桑葚含有脂肪酸,具有养阴补血清热功效。
用料:大米小米各2份、黑桑椹一把(单位:1份约奶粉勺一勺)
做法:大小米洗净,熬粥,桑葚搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟。
一岁宝宝辅食2:山药莲子粥
山药具有温补、强身健魄的功效,莲子也是丰富钙源,同样具有强身功效。
用料:莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干
做法:二米洗净,加入山药块,莲子汤和一朵银耳,放入隔水炖煲四小时熟悉取山药块放料理机打泥,再勺入煮熟的粥即可。
一岁宝宝辅食3:肉末茄泥粥
茄子含有含磷、钙、钾等微量元素,有助于宝宝营养均衡。
用料:茄子、瘦肉、大米
做法:腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟,然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可
一岁宝宝辅食4:瘦肉鱼肉干贝粥
干贝高含矿物质,比鱼翅和燕窝还高,蛋白质也是牛肉、鲜虾的3倍。
用料:瘦肉、青菜、干贝、大米
做法:先切瘦肉、干贝、青菜切碎;把肉和干贝放入洗好的米里开火煮;用bb 锅煮煮一个半小时;将青菜倒入粥中,再煮一会即可。
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