备孕需要吃什么 备孕需要补充哪些营养
现代人都讲究优生优育了,所以备孕是怀孕前的必要工作。想要备孕效率高,并且有助于孩子健康,那么备孕期间的饮食调理就很关键了,那备孕需要吃什么呢?日常需要补充哪些营养物质呢?一起来看看吧。
备孕需要吃什么?
1、富含叶酸的食物
叶酸我们都知道在怀孕初期是要吃的,其实在备孕期间也是有必要补充叶酸,以免真正怀孕了叶酸不足而影响着胎宝宝的大脑发育。一般补充叶酸是服用医生开的口服剂,除此之外,日常可以吃些富含叶酸的食物,比如花椰菜,菠菜,猕猴桃,草莓等。
2、富含钙铁锌的食物
备孕期间女性的饮食营养最好要均衡,尤其是钙铁锌这三种元素的补充。钙这种物质不要等缺乏了再补,那时候就比较晚了,所以在怀孕之前要多吃一些高钙的食物,像牛奶、豆制品、海鲜类等。锌元素对生殖系统的影响非常大,所以这也不能缺。
3、富含维生素的食物
在备孕期间,维生素也不可缺少,人在生长发育的过程当中,对于维生素的需求量也是非常大的。另外,维生素对维持正常的生殖功能也有一定作用,要是缺乏了的话,女性也不容易受孕,备孕的效率大大折扣。维生素的来源很广,多吃新鲜蔬菜和水果即可。
4、富含蛋白质的食物
蛋白质是我们每个人每天都需要的营养物质,在备孕期间尤其不能缺乏。可以选择吃一些优质蛋白质的食物,这样补充的效果更佳。推荐纯瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品等。
另外要注意的是,除了我们必要吃的一些食物外,还需注意哪些不能吃,比如高糖食物、含重金属类的深海鱼,还有一定要戒掉烟酒再备孕。
-
【中医养生】你都记住饭后不能吃什么了吗?
在吃完饭后不能做什么呢?在饭后是有很多食物是不能立马吃的,其中就包括我们都喜欢吃的水果,这是为什么呢?今天,为大家来具体介绍一下饭后养生的方法以及不能吃的食物都有哪些吧。饭后养生原则勤漱口:我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响。古代医学...
-
果然想不到!这几种家常菜不能这样吃,记住啦!
日常生活中,大家对于饮食有着千万种的搭配方法,有那么几道家常菜总是会出现在餐桌上。然而,一些耳熟能详的家常菜,如葱拌豆腐、茶叶蛋等,其实吃了是有损健康的。下面,佳姆巴小子就来分享一下五种家常菜的错误搭配1、小葱皮蛋拌豆腐豆腐与葱合在一起时,豆腐中的钙与葱...
-
莲藕的孔居然还有这么多的学问!赶紧来看!
寒冷的冬季,正是莲藕大行其道的时候。在没有暖气的南方,忙碌一天后,一家人围坐在火炉旁,吃一锅热气腾腾香气四溢绵甜软糯的排骨藕汤,是多么的温暖和惬意啊。莲藕含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等多种营养素,生食可以凉血散淤,熟食能补五脏之虚,强...
-
这些损害大脑的食物 千千万要少吃啊!
现如今,很多人不知道脑部退化其实与饮食是息息相关的。当食用一些对脑部有害的食物时,会使大脑出现迟钝、笨拙、记忆力减退的现象,甚至造成脑损伤。今天小贝就来给大家列举生活中那些损害大脑的食物。大脑最怕的8种食物1、太咸食物盐是做出美味佳肴的最基础调味品...