三九养生原则:6小贴士送给养生达人
导语:冬至以后进入一年中最为寒冷的“三九”时节,既是一年养生保健的结束,也是开始,是四季养生循环中不可缺少的重要环节。养生须小心护养初升之阳,勿使其受伤或外泄。做到——少行户外活动(先王以至日闭关,商旅不行),防寒保暖。少食兴阳燥热之物,可清淡温品。少思淫欲,今日须禁房事。小编为你介绍三九养生原则,让你轻松过三九寒天吧。
三九养生原则:定时起居
三九白天时间缩短,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床。尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都可以,不用非要早起运动。
三九养生原则:多做运动
年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。
三九养生原则:快乐情绪
冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。
三九养生原则:食补温肾
冬季食补最主要的是补肾精,因为肾属冬天,冬季里是补肾的最好季节,而冬至是最重要的补肾节点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的会感到虚。可吃些补肾壮阳的食物,如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等,对虚寒者尤其有益。
三九养生原则:药补要对症
膏方最适合冬至养生的,因为刚立冬时就进补容易上火,此时进补效果最好,而且不上火。
三九养生原则:防低温损伤
冬至之后,气温进一步下降,体弱的老人很危险。所以老年人在冬季做好保健,应对寒冷,保持正常体温显得很重要,必须做到适时增加衣服,避免严寒刺激。在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富、易消化的食物,如羊肉、牛肉等。
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