營養專家說,醋與這些食材搭配才健康!
我們都知道醋是很多家庭常備的調味品,但很少人清楚烹調中到底哪些菜需要用到它,今天,小編就來總結一下“醋的那些絕配菜”,加一點營養翻幾倍喔!
1、醋+紫紅色的蔬菜
茄子、紫甘藍等紫紅色的菜餚富含花青素,這種植物化學物具有很強的抗氧化能力,有助消滅人體內的自由基,減少人體炎症反應。花青素在酸性條件下呈現漂亮的紫紅色,若是條件偏鹼性就會發藍發黑。因此,在炒紫甘藍、茄子或者涼拌心裏美蘿蔔等紫紅色蔬菜時,放點醋能使菜餚的顏色更加紅亮鮮豔。
2、醋+富含維C的蔬菜
與花青素一樣,維生素C在酸性環境下穩定,因此烹調土豆絲、豆芽等富含維生素C的菜餚時適當加點醋,可有效減少營養流失。除此之外,加醋還會使土豆絲和豆芽的口感更脆爽。但需要提醒是,如果是炒油菜、小白菜等綠色蔬菜的時候就不要放醋,否則會發黃髮蔫。
3、醋+富含多酚的蔬菜
切好的藕片或土豆,很快就變成褐色。這是因爲在多酚氧化酶的催化下,藕片或土豆中的多酚類物質發生了氧化。而酸能抑制多酚氧化酶的活性,因此,切好的藕片或土豆可以用加了醋的清水浸泡,以防變色。
4、醋+涼拌菜
拌涼菜時加點醋有多種好處:第一,可以增進食慾,對口腔味蕾及胃液分泌起到刺激作用,幫助消化吸收;第二,醋有很好的抑菌作用,能夠有效預防腸道疾病,同時減少亞硝酸鹽的產生;第三,能在很大程度上保護維生素C和B族維生素不被破壞,促進鈣、鐵離子的吸收;第四,醋的酸味能夠提高味蕾對鹹味的敏感性,從而減少鹽的用量。
5、醋+富含鈣的排骨類葷菜
動物的骨頭裏含有豐富的鈣質,但這些鈣主要以化合物的形式存在,在煮燉時不易溶出。在熬小魚、燉排骨湯的時候加點醋,能促使骨頭中的鈣溶解出來,利於人體吸收。
6、醋+異味較大的食物
醋有去除異味的作用,例如燉魚燉肉的時候放醋,可以解除腥味,增加香氣;炒腰花的時候加些醋能減輕腥臊味;烹調羊肉時加醋有助去除羶味。
7、醋+不易煮爛的食物
燉海帶時可以加醋,因爲海帶中含有褐藻膠等膠質,這些物質不溶於水,加點醋能破壞這些阻擋水分進入的膠質,海帶也就能很快燉爛了。
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