游泳憋氣有哪些技巧 游泳憋氣的技巧
憋氣和肺活量有關,平時要多參加運動,增強體質。選擇水深不超過自己心臟的淺水區進行初步練習。練習時間不宜過長,一般練習20分鐘休息10分鐘,總時間控制在2小時內。深呼吸,按下秒錶計時。
蹲下水裏,根據自己需要呼吸時查看秒錶是否到時間,根據自己能力進行出水,根據時間逐一加長憋氣時間,在水裏是呼氣,以鼻為主口為輔,呼氣吐水要慢而輕。
在水面上是吸氣,以口為主鼻為輔,吸氣要快而深。練習憋氣、換氣時,要深吸一口氣,憋氣團身入水,雖然感覺下沉,但瞬間會慢慢從水下向上浮起來,面部在水裏別吸氣,否則會嗆水,要控制好氣息,按憋氣時的“呼氣”技巧進行,在達到極限時,就抬頭出水面換氣。
StigSeverinsen,外號被稱作‘不需要呼吸的男人’,在潛水項目中保持着多項紀錄,而他控制呼吸的關鍵就是他的‘禪態’技術。在2012年十月,Severinsen先生便在倫敦的一座游泳池裏以頭沒入水下長達22分鐘的時間打破了當時的世界紀錄。
Aleix Segura2016年在水下憋氣24分3秒,打破了StigSeverinsen在2012年創造的22分水下憋氣記錄,創造了一項新的吉尼斯世界紀錄。
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