高考早餐吃什麼好 高考早餐食譜大全(最營養)
導語:俗話説早餐要吃得好、午餐要吃得飽、晚餐要吃得少,尤其是高考將至,飲食方面尤為重要。早上起牀需要營養物質充實,為大腦的思考提供源源不斷的動力。高考飲食是父母最為關心的時期,那麼高考早餐吃什麼好?本站為您介紹高考早餐食譜大全(最營養)。本站温馨提示:複習勞累之餘可別忽略了吃早餐哦!
高考早餐吃什麼好:早餐吃得好,要足夠支撐3小時的思維效率
高考吃早餐補充血糖穩定
起牀後活動30分鐘再吃早餐最為適宜,因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量,而且還要講究質量,因為早餐的質量直接影響考試發揮。據其分析,高考飲食中早餐吃不好,考生容易在高度緊張的情況下在短時間內產生飢餓感,從而分散注意力。早餐的組合搭配中碳水化合物和蛋白質都要有,而且最好吃複合型的碳水化合物,它們可使血糖比較穩定。
高考吃早餐需要哪些營養食物?
早餐應含有雞蛋、脱脂牛奶、酸奶和糧食製品,比如:粥、燕麥片、全麥麪包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋,配一點西紅柿、黃瓜或其他水果等,也可以喝一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等,不僅可以調劑口味,還可以抵抗因高度緊張的學習所造成的腦疲勞。早餐中,如果澱粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備,就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁,就是優質的早餐了。至於早餐是中式還是西式,並不那麼講究,只要營養充足又能吃得舒服就可以。
高考早餐食譜大全(最營養)
高考早餐食譜大全(最營養)
高考早餐吃什麼好:皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。
主要成分:1.皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果醬包:麪粉、果醬、核桃、牛奶。3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
高考早餐吃什麼好:黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾。
主要成分:1.黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。2.鮮肉小籠:麪粉、肉末、冬筍、香菇。3.苣筍豆乾:苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
高考早餐吃什麼好:菜肉餛飩,白果糕,鵪鶉蛋。
主要成分:1.菜肉餛飩:麪粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜。2.白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。3.鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
高考早餐吃什麼好::燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。
主要成分:1.燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。2.菜肉包:麪粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。3.什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
我們知道,考試之前需要側重營養補充,蓄積能量,而考試當日則要側重能量保證,精力充沛,而早餐就是考試當日保證能量的重中之重。經過一夜的新陳代謝,早晨人體血糖處於一天中的較低水平,如果早餐不能保證充足的熱量攝入,就會影響到大腦功能及其他身體功能,所以考試當天的早餐很重要。
高考推薦
高考前失眠吃什麼 推薦7種食物安神睡得香
高考前焦慮怎麼辦 6小貼士擊潰考前焦慮症
高考前心理輔導 父母最忌諱的六件事
高考前家長注意事項 2016年決戰高考父母需知
高考吃什麼水果好 8種水果緩解高考焦慮症
高考吃什麼好 高考飲食三餐注意事項
高考吃什麼提神 7種食物保持精力充沛每一天
高考吃什麼補腦 8種補腦食物為高考續航
高考前吃什麼食物補腦 7種食物補充大腦原動力
2016高考前必知的八個高考注意事項
掃碼關注公眾號
掃碼下載app
-
2023年春節可以放煙花嗎 煙花的寓意和象徵是什麼
導語:自古以來,我國就有在春節時期放煙花炮竹的習俗,古時候是為了驅趕年獸才燃放的。最近小編有些朋友想來了解一下,2023年春節可以放煙花嗎?煙花的寓意和象徵是什麼?接下去小編給大家分享一些知識點,希望這篇文章對大家有所幫助。2023年春節可以放煙花嗎放煙花2023年...
-
大連最冷多少度 大連最低温度是多少度
導語:在許多人的眼裏,大連市是一座十分美麗的城市,也是一座非常適合宜居度假的城市。最近小編有些朋友想來了解下,大連最冷多少度?大連最低温度是多少度?接下去給大家分享一些知識點,大家可以靈活運用,以下內容希望對大家有所幫助。大連最冷多少度大連大連最冷零下28度...
-
卡塔爾氣候類型 卡塔爾氣候特點
導語:據説,卡塔爾的城鎮化率非常高,這個國家基本上是沒有農村的,糧食、蔬菜和肉類幾乎都是要進口的。最近有些朋友來諮詢小編,卡塔爾氣候類型是什麼?卡塔爾氣候特點是什麼?今天小編就為大家分享一下,希望可以給大家帶來實質性的幫助。卡塔爾氣候類型卡塔爾卡塔爾氣候類...
-
行李託運提前多久辦理 託運相關手續
導語:眾所周知,符合規定的隨身行李是不需要託運的,只有超過相關規格的物品才必須託運。最近小編有些朋友對行李託運的相關內容感興趣,那麼,大家清楚行李託運提前多久辦理?託運相關手續是什麼?還不瞭解詳情的小夥伴快來看下答案吧。行李託運提前多久辦理行李託運辦理行...