夏天食慾不振怎麼回事 夏季如何預防食慾減退
導語:相信很多人都有這種情況,其他季節食慾還好,一到夏季,就吃什麼都沒有胃口,一天都不太想吃東西。那麼,到底夏天食慾不振怎麼回事呢?其實,越是夏天,我們越是要保證能力的供給。具體夏季如何預防食慾減退呢?以下為您介紹。
夏天食慾不振怎麼回事 夏季如何預防食慾減退
夏季食慾不佳
中醫認為主要原因有三:
1、夏天本就濕氣重,其性粘滯,就如同在我們的味蕾上包了一層膜,根本嘗不出任何味道,那又哪來的好食慾呢?再説這濕邪停在胃部,影響食物的消化吸收,使本應該是營養物質的成分都堵在胃部,成了垃圾成分。説白了,一肚子垃圾,怎麼能不脹?怎麼會還想吃東西?
2、生活條件好了,我們卻選擇了不良的生活習慣,不思“粗茶淡飯”,一味嚮往炎炎夏日,舉杯痛飲冰鎮啤酒,或者冰鎮碳酸飲料,這可真是“貪涼一時爽,一直貪涼火葬場”,日久必致脾胃虛寒。
3、日益加重的工作強度,長期的焦慮抑鬱狀態,也會引起氣機逆亂,阻滯於胃部,出現“食之無味”的症狀。
夏季如何預防食慾減退 ?
1、保持良好的作息規律,避免辛辣、油膩、寒涼的食物,多吃清淡且有營養的食物,做到細嚼慢嚥,減小胃腸的工作壓力。
2、保持健康的情緒狀態,可以嘗試自己的興趣愛好,或者播放舒緩的音樂,適當轉移注意力,心情愉快自然可以改善食慾。
3、選擇藥食同源的中藥代茶飲,由醫生根據您的舌苔、脈象,判斷您的亞健康狀態和體質特點,提出適合自身的中藥代茶飲方案。
夏季提高食慾方法
夏天吃什麼提高食慾?
1、適度運動。適度的運動不僅能夠讓我們身體更健康、更能對抗夏季高温;同時適度的運動也會加快腸胃運動、增加我們對食物的渴望。
2、心態平和。越是在悶熱的夏季才越要調節好自己的心情,保持平和的心態、才能有好的心情面對各種美食喲。
3、睡眠充足。雖然夏天沒有冬季那麼讓我們有冬眠的慾望,但充足的睡眠還是我們保持愉悦心情和健康體魄的基礎,充足的睡眠也能讓我們的胃口好一點,所以如果你晚上沒睡好的話、白天可以尋找機會儘量補回來一點。
4、經常更換食譜。一種新的食物往往可促進食慾,改變烹調方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食慾,但無論哪一種食物,何種烹調方法,一定要達到食物熟爛的程度,才容易消化吸收。
5、藥膳促進食慾。開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹,每日服用具有益氣生血、增加食慾,提高胃腸吸收功能的作用。
6、多吃新鮮的水果蔬菜。多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且還可以增加食慾。
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