純牛奶的功效與作用 純牛奶的功效與作用有哪些
純牛奶的功效與作用
1、補充熱量:純牛奶中含有大量的蛋白質,還有非常豐富的氨基酸。可以促進人體組織的代謝,可以在一定程度上補充身體所需要的熱量。
2、補充鈣質:純牛奶中鈣的含量是相當高的,對於更年期鈣質流失嚴重的人羣、正處於生長髮育期的兒童、骨骼密度小的老人等人羣,是非常適合飲用牛奶來補充鈣質的。
3、潤滑腸道:純牛奶之中的脂肪為可溶性脂肪酸,非常容易被人體所吸收,有一定鎮靜安眠的功效,並且可以潤滑腸道,對於便祕現象有很好的輔助治療作用。
4、促進大腦發育:純牛奶含有人體所需的很多物質,尤其是含有卵磷脂等具有促進大腦發育、益智作用的物質,因此多喝純牛奶有助於大腦發育。
平時在喝純牛奶時,可以在早上的八點到九點之間的時段喝,這個時候是人體需要大量的營養物質的時候,而純牛奶所含的營養物質能夠幫助人們補充所需,這是很好的習慣,但是切記的是,純牛奶在這個時間段是不能夠空腹喝的,一定要搭配一些像是麪包、饅頭等等的主食,因為空腹喝純牛奶會造成大家昏昏欲睡的感覺,對工作和學習很不好。
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