晚上喝牛奶會胖嗎 睡前喝牛奶好嗎
喝牛奶是一種很好的飲食習慣,有的人喜歡早上喝,有的人則選擇晚上喝,但如果晚上睡前喝的話,就會令人擔心是否有發胖的隱患,那麼晚上喝牛奶會胖嗎?睡前喝牛奶好嗎?事實是如何,下面就來告訴你答案。
晚上喝牛奶會胖嗎?
晚上睡前喝牛奶,不僅不會令人長胖,還大有益處。適量喝奶或奶製品,可以補充身體必需物質。
要是擔心牛奶發胖的問題,晚上睡前喝的牛奶最好選擇低脂牛奶,低脂牛奶的熱量是很低的,其中100g的低脂牛奶,其熱量大概為50~80,而100g的米飯,熱量都達到了110~150。所以,完全不用擔心牛奶會發胖的問題啦。
睡前喝牛奶好嗎?
前面我們也説到晚上睡前喝牛奶很好,具體有什麼好處呢?
1、幫助睡眠
睡前喝牛奶的好處之一就是有助於睡眠。美、英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,就是這種營養物質對我們腦神經有很好的調節作用。建議在睡前半小時前喝牛奶,助眠效果更好。
2、增強免疫力
晚上喝牛奶更易被人體吸收,長期堅持可以有助於增強免疫力,對的健康大有益處。
3、幫助鈣的吸收
牛奶中富含鈣質,晚上喝牛奶能更好的吸收鈣質,這樣可以使血液中的鈣都得到了補充和維持,能預防骨流失、骨質疏鬆症。
提示:如果你的睡眠質量差,不妨試一試在睡前喝牛奶,改善睡眠很簡單。
-
冬季生活少不了的養生小妙招~
妙方第1招:手腳裂口一招搞定冬季養生冬季皮膚脂分泌少,皮膚乾燥粗糙,手腳裂口,嚴重的裂出血,中老年人出現的更多。一個很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5個,放入盆裏加開水泡2分鐘,先洗手再泡腳至水不熱為止,每天晚上洗一次,連洗3-4天,乾裂粗糙好很多,不妨試試。妙方第2招:嘴...
-
檸檬泡水你不得不知道的六個功效!
檸檬是一種營養極高的水果。那麼新鮮檸檬片泡水有什麼功效呢?檸檬具有美容養顏、排毒殺菌、清肺開胃、提高免疫力等功效,是食療養生者的理想選擇!一、美白護膚:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,檸檬是高度鹼性食品,...
-
這些水果皮你不要在丟掉了,能防疾病的!!!
番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質,能防治心血管疾病,提高機體免疫力,預防癌症,在番茄皮中含量最多。冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質,還含多種揮發性成分。它能利水消腫,對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。黃瓜皮中含較多的苦味素,是黃瓜...
-
【注意】這類早餐很傷身體,趕快stop吧!
一份美美的早餐代表了一天美好的開始,早餐不但是美好象徵的開始,更是我們身體所需的,早餐為我們人體提供一天當中最重要的營養,所以必須要吃,但是吃早餐也是很有講究的,我們講求的是營養搭配均衡,樣式豐富,讓人一看食慾大增,雖然是這樣説,但是很多早餐並不適合我們女性吃...