喝純牛奶有什麼好處 喝純牛奶的注意事項
純牛奶是最天然的飲料之一,現在已經成為我們日常最常喝的飲料了,其營養價值高,適合大多數人羣用來補充營養,那麼喝純牛奶有什麼好處呢?具體的我們就來了解下。
喝純牛奶有什麼好處?
1、有助於睡眠。
如果在晚上睡前半個小時喝純牛奶,這是有助於睡眠的。牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分,所以喝純牛奶具有良好的安神和催眠作用。
2、補鈣。
純牛奶富含天然的鈣質,可以很好的為人提供所需鈣,而且比很多鈣質來源都要好吸收。除了鈣外,裏面還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,每天喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。
【喝純牛奶的注意事項】
1、最好不要臨近睡覺才喝純牛奶,很容易造成夜尿過多,第二天還容易引發水腫,所以喝牛奶在早餐、午餐什麼時候都可以,就是不能喝了立馬睡覺,至少也要提前30分鐘喝。
2、牛奶雖然含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種營養物質,但是牛奶也必須適量飲用,每天攝入大約是200-250ml左右也就夠了。
3、拉肚子不要喝純牛奶。腹瀉的人腸胃消化力不好,如果在拉肚子期間喝這麼營養的純牛奶,腸胃根本無法消化吸收,至少給腸胃帶來負擔,,會加重拉肚子情況哦。
4、如果是冬季喝純牛奶,最好是將其先熱一熱,可以暖胃。
關於喝純牛奶的這些小常識,你都get到了嗎
-
【中醫養生】你都記住飯後不能吃什麼了嗎?
在吃完飯後不能做什麼呢?在飯後是有很多食物是不能立馬吃的,其中就包括我們都喜歡吃的水果,這是為什麼呢?今天,為大家來具體介紹一下飯後養生的方法以及不能吃的食物都有哪些吧。飯後養生原則勤漱口:我國傳統醫學理論向來重視飲食衞生習慣對人身體的影響。古代醫學...
-
果然想不到!這幾種家常菜不能這樣吃,記住啦!
日常生活中,大家對於飲食有着千萬種的搭配方法,有那麼幾道家常菜總是會出現在餐桌上。然而,一些耳熟能詳的家常菜,如葱拌豆腐、茶葉蛋等,其實吃了是有損健康的。下面,佳姆巴小子就來分享一下五種家常菜的錯誤搭配1、小葱皮蛋拌豆腐豆腐與葱合在一起時,豆腐中的鈣與葱...
-
蓮藕的孔居然還有這麼多的學問!趕緊來看!
寒冷的冬季,正是蓮藕大行其道的時候。在沒有暖氣的南方,忙碌一天後,一家人圍坐在火爐旁,吃一鍋熱氣騰騰香氣四溢綿甜軟糯的排骨藕湯,是多麼的温暖和愜意啊。蓮藕含有大量澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵等多種營養素,生食可以涼血散淤,熟食能補五臟之虛,強...
-
這些損害大腦的食物 千千萬要少吃啊!
現如今,很多人不知道腦部退化其實與飲食是息息相關的。當食用一些對腦部有害的食物時,會使大腦出現遲鈍、笨拙、記憶力減退的現象,甚至造成腦損傷。今天小貝就來給大家列舉生活中那些損害大腦的食物。大腦最怕的8種食物1、太鹹食物鹽是做出美味佳餚的最基礎調味品...