還説自己喝水都會胖？像這樣喝水瘦三斤

導語：每次聽你們説自己喝水都長胖，就很捉急。明明老早就有研究説啦：正確喝水能減肥。明明自己飲食運動沒做好，還怪人家水?《歡樂頌》看了沒?大家應該多學學安迪呀，這可是個集顏值、情商、智商與愛喝水於一身的女子!所以吶，怎樣喝水才減肥?

關鍵 1：飯後半小時喝水助消化

飯後半小時，也是身體尤為需要水的時候。減肥的一個重要因素就是要消化良好，食物能夠順利的轉化成糖元供給每日機體活動，才比較利於不囤積脂肪。

關鍵 2：一次性喝 500 毫升

口訣：吃飯前，兩杯水，500 毫升，一口悶。

先把自己灌個水飽。記得不要去上廁所放水喔，這樣可以幫助你憋足飽腹感。而且，喝水能對大腦皮層產生影響，從而降低食慾。如果在一日三餐的每一餐前，都通過喝水來抑制食慾，一天最多可以少吃 225 千卡。這可是要跑步半個小時才能消耗的熱量哇。

關鍵 3：20℃ 常温或冰水

在研究中表明：飯前喝水的習慣，可以使身體代謝率有效提高 30%，並且維持 30～40 分鐘的時間。

堅持在早餐、午餐和晚餐之前，按照這種方法喝水的人，堅持 3 個月的時間，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

關鍵 4：不喝含糖飲料

能夠有效減少能量攝入。假設一個人每天都喝一瓶(500 毫升)冰紅茶，每瓶 200 千卡;如果用沒有熱量的白開水代替，那麼一週下來就減少了 1400 千卡的熱量攝入，累積到一年，就是能長胖近 10 公斤體重的熱量呢。

關鍵 5：有壓力時喝水

在緊張、情緒激動或感受到有壓力的時候，能猛喝幾大口水來平復心情，其實不失為一種好辦法。

關鍵 6：睡前少喝水

如果你不想第二天早起水腫，睡前儘量少喝水。此外喝水太多會起夜，也會讓你的睡眠大打折扣。

關鍵 7：加點味道

不喜歡平淡無味的白開水?不妨切幾片新鮮的檸檬、橙子、金桔、百香果，或者摘幾片薄荷泡進水裏，或者泡茶葉、茶包，沒什麼熱量負擔，白開水也就變得好喝了。喜歡喝咖啡的朋友，考慮下自己的咖啡因耐受能力，可以喝純黑咖啡。

關鍵 8：喝水提醒用 App

在手機裏裝 App，提醒喝水，還有每天的記錄功能。一些 App 還有為缺水地區捐贈飲用水的功能，順帶獻個愛心，不也挺好?

關鍵 9：飯前喝湯 苗條健康

常言也説道：飯前喝湯，苗條健康。湯的道理，跟水差不多。

但是，一定是喝清淡、少油的湯才行，像不加糖的銀耳湯、紅豆湯、綠豆湯、稀米湯、紫菜湯等。如果是雞湯、肉湯，一定要撇掉多餘的浮油再喝，或者就堅決不喝。湯一定要在飯前喝。邊吃飯邊喝湯，是沒有效果的。如果酒足飯飽之後，再喝一碗湯「填縫兒」，反而會增肥。

本站小編温馨提示：還有些朋友啊，聽着「喝湯減肥」幾個字，就興沖沖地開始了「只喝湯不吃飯」的減肥大法。這樣是非常錯誤的，千萬別犯傻。》》》喝水的最佳時間表 一天7杯水跟着時鐘走