有白头发怎么办 如何改善白头发
产生白头的原因有很多种,压力,睡眠,营养等都会产生白发。那如果有了白头发该怎么办呢?又该如何改善白头发呢?
一、保持良好的情绪
想要改善白发,首先要保持一个良好的心情,好的心情对人体健康是有很大的帮助的,对抑制白发也同样有效果。如果有时压力大,不开心,一定要学会调节,听听音乐、看看电影。
二、不熬夜、保持一个良好的生活习惯
充足的睡眠可以解决很多问题,所以在平日里一点要保持有规律的生活作息时间,不熬夜,不暴饮暴食,不抽烟,酗酒,保证充足的睡眠,以及适当的运动量,以改善白发问题。
三、注意营养摄入
在保证充足的睡眠时,还要合理安排饮食,做到饮食规律、不挑食。多吃菠菜,西红柿,胡萝卜、猕猴桃、芒果等富含维生素的食物,以及蛋、瘦肉、鱼、虾等蛋白质、钙、锌含量较高的食物,均衡营养。
四、按摩头皮
在洗完头发的时候,可以用双手或者梳子以适当的力度按摩头部,可以促进头皮血液循环,改善毛囊血液供应。
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