缺乏维生素a怎么补充 维生素a的来源自哪里
维生素a对于宝宝的健康发育太重要了,不能长期缺乏,如果缺乏就会发育不良等一系列问题,那么缺乏维生素a怎么补充呢?你应该了解维生素a的来源自哪里,补充维生素a要认准来源。
【缺乏维生素a的常见表现】
婴幼儿以及儿童成长发育时期,都是很容易缺乏维生素a的,通常缺乏维生素a的孩子有这些表现:
头发稀疏总有种营养不良的感觉、眼睛干涩尤其怕光,有的严重的甚至会出现夜盲的情况,这是典型的缺乏维生素a的表现,要非常重视,家长们日常一定要留心观察。
缺乏维生素a怎么补充?
补充维生素a可以通过药剂片,可以通过食物。一般天然的维生素a主要存在于动物性的食物中,比如动物肝脏、鸡蛋、鱼类等,这些都是维生素a最佳来源。
宝宝缺乏维生素a会发育迟缓,当然维生素a也不能盲目补充,过多摄入叶是不可取的,会造成慢性中毒。
维生素a的来源自哪里?
1、富含维生素A的食物
动物肝脏、鱼类、鸡蛋等动物性食物富含天然的维生素a,是补充维生素a的最佳选择,日常推荐白鲢、鳝鱼、带鱼、鲫鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油等食物,成长期间的儿童可以通过这些饮食来补充身体所需的维生素a。
2、富含胡萝卜素的食物
富含胡萝卜素的食物虽然不是直接含有天然的维生素a,但是胡萝卜素进入人体后会转化成维生素a,同样能达到补充维生素a的目的。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜,像菠菜、胡萝卜、荠菜、油菜、黄番薯等,这类食物含有的胡萝卜素相当丰富。
【温馨提示】除了咀嚼能力差的宝宝需要额外补充维生素a外,一般成长期的孩子完全可以通过饮食来补充维生素a,只要注意饮食营养搭配即可。
-
【干货分享】肝病常用食物及功效汇总
肝病常用食物及功效汇总:1.田螺性味:大寒、甘、咸,归胃、大肠、膀胱经。功能主治:清热、解暑、利尿、止渴、醒酒。2.绿豆性味:甘、寒,归心、胃经。功能主治:清热解毒、消暑。3.莲藕性味:生藕性寒,熟藕性温,味甘,入脾、胃经。功能主治:清热凉血、止血、散瘀、养胃。4.蜂蜜性...
-
减肥小妙招 | 冷飕飕的冬季有什么高饱腹感的食物?
有些MM想在冬季通过节食来控制体重,可又老是忍不住饿,结果节食变成暴饮暴食……体重反而越来越重,人越来越肥。其实,在冬季控制体重最好就是选择高饱腹感的时令食物,自己吃饱不难受,体控又效率高。来看看冷飕飕的冬季有什么高饱腹感的食物吧~~~所谓“饱腹感食物”,就...
-
大白菜这样吃,特别养人,你知道不?
不要看大白菜长得朴朴素素的,里面的能量可不小!大白菜营养丰富,富含多种维生素、无机盐、纤维素及一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分。特别是白菜帮的部分,含水量和粗纤维都较高,有助补水、清肠排毒、预防便秘、改善皮肤粗糙等状况。常言道:“鱼生火,肉生...
-
嗯~这么多的喝水方式,我相信肯定有一款适合你!
每天不要少于8杯水,是人体所必须的。此外,告诉你个秘密,有16种好东西喝水时加上点,不仅止渴生津,还可以养生,好处多多,为家人值得永久收藏!第1种:菊花泡水1、预防感冒,咽喉肿痛菊花,金银花,茉莉花一起泡着喝,可清热解毒,可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常喝更可降火,有宁神...