快速面到底是不是“垃圾食品”?没想到它竟是这样的泡面!
四、安全是安全,但是真的不健康
1、营养不均衡
快速面并不是没营养,实际上,它是一种油盐比较多的主食,只是营养不全面。
一包快速面的热量大概是500~600大卡,脂肪含量一般有20%,特别是酱包,几乎一半都是油。简单点说就是吃完快速面你就很饱了,同时也会带来过多脂肪,但蛋白质和膳食纤维却严重不足,维生素和矿物质也很少(含这两种营养素多的蔬菜包有多小大家都知道吧)。
要是经常用泡面对付自己,就可能造成营养不良,特别是把泡面当宵夜吃,那长胖也不远了。其实如果你在家的话,最好搭配其他食物一起吃,完全可以加个鸡蛋加点青菜来补充营养嘛~
2、钠含量超标(含盐量过多)
这个“超标”倒不是说厂商生产快速面的时候超过国家标准,多放了盐(氯化钠),而是指吃快速面容易让人摄入超过推荐量的钠。
以一桶“老坛酸菜牛肉面”为例,你把所有料包全部放进去,吃完面还把汤汁喝光,这样你就摄入了约为2000~3000mg(膳食推荐量大概是2300mg)的钠。
也就是说,你这一餐已经吃光了一天所需的盐分,还可能超过了。要是再配根香肠、火腿肠(加工肉制品也属高盐食物),更是超标的厉害了,这大概是假的“泡面搭档”~
【直接看这里:开启正确吃快速面大法】
综上,快速面偶尔吃吃应应急也没什么关系,但是不能总拿来当饭吃。(说实话,吃多了想吐)~~不光是泡面,所有的食品都不能单一地持之以恒地一直吃啊,哪怕是蔬菜。保持营养膳食的重点之一就是保证饮食多样性。
要是哪天只有吃泡面的份了,那就配上鸡蛋、蔬菜吧。还有啥调料包、酱包适量就行,一半味道就足够咸了,汤汁也少喝,然后吃完这餐泡面,下一顿就来点清淡的吧~
四、安全是安全,但是真的不健康
1、营养不均衡
快速面并不是没营养,实际上,它是一种油盐比较多的主食,只是营养不全面。
一包快速面的热量大概是500~600大卡,脂肪含量一般有20%,特别是酱包,几乎一半都是油。简单点说就是吃完快速面你就很饱了,同时也会带来过多脂肪,但蛋白质和膳食纤维却严重不足,维生素和矿物质也很少(含这两种营养素多的蔬菜包有多小大家都知道吧)。
要是经常用泡面对付自己,就可能造成营养不良,特别是把泡面当宵夜吃,那长胖也不远了。其实如果你在家的话,最好搭配其他食物一起吃,完全可以加个鸡蛋加点青菜来补充营养嘛~
2、钠含量超标(含盐量过多)
这个“超标”倒不是说厂商生产快速面的时候超过国家标准,多放了盐(氯化钠),而是指吃快速面容易让人摄入超过推荐量的钠。
以一桶“老坛酸菜牛肉面”为例,你把所有料包全部放进去,吃完面还把汤汁喝光,这样你就摄入了约为2000~3000mg(膳食推荐量大概是2300mg)的钠。
也就是说,你这一餐已经吃光了一天所需的盐分,还可能超过了。要是再配根香肠、火腿肠(加工肉制品也属高盐食物),更是超标的厉害了,这大概是假的“泡面搭档”~
【直接看这里:开启正确吃快速面大法】
综上,快速面偶尔吃吃应应急也没什么关系,但是不能总拿来当饭吃。(说实话,吃多了想吐)~~不光是泡面,所有的食品都不能单一地持之以恒地一直吃啊,哪怕是蔬菜。保持营养膳食的重点之一就是保证饮食多样性。
要是哪天只有吃泡面的份了,那就配上鸡蛋、蔬菜吧。还有啥调料包、酱包适量就行,一半味道就足够咸了,汤汁也少喝,然后吃完这餐泡面,下一顿就来点清淡的吧~
-
【中医养生】你都记住饭后不能吃什么了吗?
在吃完饭后不能做什么呢?在饭后是有很多食物是不能立马吃的,其中就包括我们都喜欢吃的水果,这是为什么呢?今天,为大家来具体介绍一下饭后养生的方法以及不能吃的食物都有哪些吧。饭后养生原则勤漱口:我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响。古代医学...
-
过了晚上11点,你的颜值将毁于一旦!
pstrong{margin-left:-2em;}很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,晚睡的理由都有什么呢?网络上,有数万人表示自己经常因为复习和加班熬夜,也有人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的...
-
早日预防,不让老年痴呆拜访自己的父母?这里就是你需要的
pstrong{margin-left:-2em;}阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。早起习惯1.起床后马上喝杯温开...
-
糟糕!导致短命的习惯你居然还没改过来?
长寿是大家的必生追求,多福多寿也是人们的最佳祝福。但是是否长寿,还要看你是不是注意生活中的细节了。这些导致短命的习惯,快看看你是不是也有。第一:大量饮用咖啡,适量喝咖啡还是对身体有益的,可是如果大量喝咖啡,会导致心律不齐,肾脏超负荷工作,呼吸系统疾病,生殖系统...