血糖正常值是多少 血糖高如何控制调理
血糖问题已经成为困扰现代人的大问题,某些疾病也会随之出现。平时应多注意自己的血糖是否正常,尤其是特殊时期的人,比如老人、孕妇,那么血糖正常值是多少呢?日常血糖高如何控制调理呢?一起来看看。
血糖正常值是多少?
准确测量血糖值应在是空腹的情况下,空腹下血糖正常值是在3.9到6.1毫摩尔每升之间,超过这个范围就说明的你的血糖值高了,应注意。
需要注意的是,一次检测血糖值偏高具有一定的概率,想要真正的确定自己的血糖是否健康,应进行系统的测试,所以定期体检是有必要的。
血糖高如何控制调理?
一般从以下三个方面入手:
1、饮食控制调理
血糖高的人在饮食方面应控制总热能的摄入,所以尽量少吃高糖、高油脂食物。如果是糖尿病患者,饮食应保持合理的摄入碳水化合物,而糖类应占总热能的60%左右,每日膳食应保持各类营养的平衡,比如蛋白质、维生素、脂类等。
2、运动调理
保持适当的运动可以帮助调理血糖的平衡,就算是简单的运动,对身体健康也是大有益处的,比如天步行20分钟后者半个小时,都是一种锻炼。
3、药物调理
某些血糖高的人需要一定的药物控制,光饮食和运动效果不佳,这个时候应在医生的指导下,合理用药,再结合生活中的方方面面护理,可以帮助血糖的稳定。
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