夏季痛经很难受,这样做轻轻松松缓解疼痛!
有痛经困扰的妹子想必都能感同身受,尤其是在高温酷暑的夏季,若是出现痛经简直生不如死。冷热交替的疼痛感仿佛是万箭穿心,那小编就介绍几个拒绝姨妈“疼”爱的方子给大家。
1、避食冷饮
天热人们多喜食冷饮,但痛经女性在经期或经前后,切不可食冷饮,以多饮温开水为宜。女性在经期来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重,影响健康。除此外,冰西瓜尤其要少吃。从中医的角度来说,西瓜属于性凉的食物,如果冰镇之后食用更是寒上加寒,很容易诱发痛经。
2、切勿贪凉
夏季出汗较多,毛孔开放,易受风寒之邪的侵袭,有痛经病史的妇女在树下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜过久;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其是在行经之际,尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝,寒冷使血管收缩,血液凝滞,经血形成或排除受阻,不通则痛,引起痛经。
3、劳逸结合
经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有行经腹痛者,不可长期以一种坐姿伏案电脑旁,应适当走动,活动四肢,使气血畅通。
4、调和情志
经期,女性易情志不安,或抑郁或烦躁,易加重经期的不适感,可使痛经加重。女性在这一特殊时期,不妨多听听喜爱的音乐,静静地休息或和朋友聊聊天等等,消除紧张、烦闷、恐惧的心理。
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