几点睡觉才算熬夜 2点睡10点起算熬夜吗
现在年轻人都养成了熬夜的坏习惯,白天有做不完的工作和学不完的知识,没啥休闲娱乐,但是一到晚上,时间都是自己的了,熬夜打游戏,熬夜刷剧等,都是现代年轻人熬夜的方式。虽然我们都在说熬夜,那么究竟几点睡觉才算熬夜呢?2点睡10点起算熬夜吗?下面一起来看看关于熬夜的一些说法。
几点睡觉才算熬夜?
关于几点睡觉才算熬夜的标准每个人都不太一样,有人觉得晚上12点过后算熬夜,有点则认为过了凌晨亮点才算熬夜。所以每个人的睡眠差异,对熬夜的标准也不太一样。
关于熬夜的标准,有专家提提供了关于熬夜的标准,可以从两点来判断:
1、睡眠作息要有规律,也就是生物钟。
2、睡眠平衡,也就是睡眠时间要足够。
2点睡10点起算熬夜吗?
根据上面专家介绍几点睡觉才算熬夜的标准来看,那2点睡10点起算熬夜吗?
如果你个人作息是每天保持在这个十点段的话,睡眠时间是足够的,而且睡眠质量又很好,其实这个也可以说是不算熬夜,因为这个人的生物钟就是这样的,跟我们平常晚上十点睡,早上六点多起也没多大差别。
总的来说几点睡觉才算熬夜不算几点睡来判断的,还是要看自己的睡眠质量和睡眠时间的。
各个年龄段的最佳睡眠时间
上面我们说了,要想不熬夜,睡眠平衡(也就是睡够)是一个标准,那么各个年龄段的最佳睡眠时间是多少呢?下面我们都列举出来了:
60岁以上:每天睡5.5-7小时;
30-60岁:每天睡7小时左右;
13-29岁:每天睡8小时左右;
4-12岁:每天睡10-12小时;
1-3岁:每晚12小时,白天2-3小时;
1岁以下:每天16小时。
-
这玩意每天几粒,就有奇效!吃起来~
不少干果都有其促进人体健康的绝招,而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已。那么,葡萄干到底有哪些奇效呢?今天小健给大家介绍一下吧~葡萄干的功效1补血气研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸。建议每天吃...
-
大部分人最爱吃的,却是最伤身体的!
生活中,有很多食物屡屡伤害我们的身体,但又觉得嘴馋忍不住吃,我们可不能为了享受味觉上的舒服而忽略了自己的身体。一定要注意平时的饮食习惯。人造黄油(奶油、奶茶)“人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体,模仿天然奶油的形状和味道,加入一些防腐剂、香精...
-
速点收藏,从此让胃癌不再靠近
近日,武汉一18岁少女因三餐不规律,经常熬夜,长期胃痛不上心,被诊断为胃癌晚期!早餐不吃、晚上大补、零食替代正餐…长期这样,胃真的很受伤!哪些习惯伤害了胃?如何辨别自己是否患有胃病?如何养胃护胃?下面是最全养胃知识,只为让你和你心爱的Ta看到!...
-
过了晚上11点,你的颜值将毁于一旦!
pstrong{margin-left:-2em;}很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,晚睡的理由都有什么呢?网络上,有数万人表示自己经常因为复习和加班熬夜,也有人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的...