如何控制自己的情緒 怎麼控制自己的情緒
一個情緒不穩定的人,是成就不了什麼大事的。若是懂得自我調節,不僅能修身養性,而且有助於成就事業。那麼,該如何控制自己的情緒呢?
當某件事情令心情很不爽時,要儘量剋制自己,將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發火時,一定要在心裡告誡自己控制住,不能讓壞脾氣爆發,這樣多做幾次可能會有好轉。當自己的情緒受到外界影響時,可以採用適當發洩的方式讓自己的情緒好起來,但要注意發洩時不能影響其他人。很多情況下導致脾氣暴躁的原因是因為自己太過計較,所以我們應該學會用一顆平常心去面對壓力,提高個人修養。
情緒是以主體的需要、願望等傾向為中介的一種心理現象。情緒具有獨特的生理喚醒、主觀體驗和外部表現三種成分。符合主體的需要和願望,會引起積極的、肯定的情緒,相反就會引起消極的、否定的情緒。
主觀體驗是個體對不同情緒狀態的自我感受。每種情緒有不同的主觀體驗,它們代表了人的不同感受,如快樂還是痛苦等,構成了情緒的心理內容。情緒體驗是一種主觀感受,很難確定產生情緒體驗的客觀刺激是什麼,而且不同人對同一刺激也可能產生不同的情緒。因此,情緒體驗的研究一般採用自我報告的方法。
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