長期熬夜很傷身,但究竟幾點睡才叫熬夜?
【熬夜有什麼壞處?】
1、 身體抵抗力下降
如果經常熬夜,長期感覺疲倦、精神不振,身體的免疫力會下降,就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。
2、 短期記憶力衰退
一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的,而熬夜的人因為晚上也要工作,交感神經白天、晚上都興奮,沒有時間休息,這樣就容易導致交感神經的疲倦,而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、 內分泌失調
經常熬夜會導致新陳代謝失調,進一步導致內分泌失調,對女性的身體健康影響尤其巨大。
4、 增加患心血管疾病的風險
人的生物鐘是受自然規律的影響,而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響,因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息,白天雖然人在休息但器官都還是在準備著工作,長期下去,很容易患上心腦血管疾病。
【規律睡眠再晚都行嗎?】
雖然說有規律的睡眠不叫熬夜,但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的,身體內有一個控制生物節奏的褪黑素,由松果體分泌,影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外部光線越來越強,溫度越來越高的時候,我們哪怕是在睡眠狀態,身體也是能夠感知到。
因此,如果半夜才睡,到早上身體明明已經感知到光線和溫度了,但你才剛剛睡,身體會因為睡眠時間太短而產生困惑。
長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂,從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律,長此以往,身體健康也就沒有保障。
所以,我們說,要保障有規律的睡眠,但還是應該按自然規律,晚上睡,早上起。
如果工作需要偶爾熬夜,自己要注意日常調理,如果你的工作讓你長期經常熬夜,那麼考慮換個工作吧。
【熬夜有什麼壞處?】
1、 身體抵抗力下降
如果經常熬夜,長期感覺疲倦、精神不振,身體的免疫力會下降,就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。
2、 短期記憶力衰退
一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的,而熬夜的人因為晚上也要工作,交感神經白天、晚上都興奮,沒有時間休息,這樣就容易導致交感神經的疲倦,而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、 內分泌失調
經常熬夜會導致新陳代謝失調,進一步導致內分泌失調,對女性的身體健康影響尤其巨大。
4、 增加患心血管疾病的風險
人的生物鐘是受自然規律的影響,而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響,因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息,白天雖然人在休息但器官都還是在準備著工作,長期下去,很容易患上心腦血管疾病。
【規律睡眠再晚都行嗎?】
雖然說有規律的睡眠不叫熬夜,但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的,身體內有一個控制生物節奏的褪黑素,由松果體分泌,影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外部光線越來越強,溫度越來越高的時候,我們哪怕是在睡眠狀態,身體也是能夠感知到。
因此,如果半夜才睡,到早上身體明明已經感知到光線和溫度了,但你才剛剛睡,身體會因為睡眠時間太短而產生困惑。
長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂,從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律,長此以往,身體健康也就沒有保障。
所以,我們說,要保障有規律的睡眠,但還是應該按自然規律,晚上睡,早上起。
如果工作需要偶爾熬夜,自己要注意日常調理,如果你的工作讓你長期經常熬夜,那麼考慮換個工作吧。
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