皮膚如何抗糖 肌膚爲什麼要抗糖
現在女性都非常注重自己的肌膚護理,生活中除了要擦護膚產品之外,還要注意飲食方面的問題。抗糖是很有必要的,皮膚如何抗糖很多人都不知道,今天就爲大家介紹一下。
皮膚如何抗糖
飲食抗糖。就是不吃甜品、碳酸飲料,少吃重口味的重油食物,多吃清淡的高纖維食物和蔬菜水果。奶茶、蛋糕、冰淇淋、可樂等這些儘可能的戒掉。重口味的重油食物,是隱形的“糖”,吃完以後會令我們的血糖在短時間內出現一個較大的血糖反應,所以也要儘量少吃。另外像精製的白米飯、麪條麪粉,也是血糖指數高的食物。
護膚抗糖。根據研究顯示,外用煙酰胺、肌肽、葛根素等成分,可以起到一定的抗糖化護膚效果。如果你沒有含這些成分的護膚品,我們可以換個其他思路——AGEs糖化產物會強烈吸收紫外線,誘導產生更多的自由基。因此,抗糖護膚也可以用防曬+抗氧化來輔助加強。做好我們的防曬ABC原則,選用一些含有VC、綠茶提取物或是蝦青素成分的抗氧化精華即可。
運動抗糖。保證足夠的運動量可以讓糖分加速分解代謝,不在身體裏過多停留。就運動強度而言,中等強度較適合。中等強度不會增加食慾,從而保持機體物質能量供給與支出的負平衡。
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