1招教你怎麼吃告別虛胖!瘦1斤就像瘦了10斤!
小編最近在看關於減肥的資料時,看到這樣一個說法:很多人因爲晚睡,壓力大,飲食和生活不規律,處於亞健康導致虛胖!
虛胖也就是大家平常所說的:肉肉太軟,不緊實,雖然100斤的體重,但是看着就是和120的體重一樣胖!那麼怎麼判斷自己是虛胖,還是真胖呢?
虛胖體質
1、食量不大,東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動,肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
(如有3項或以上的情況符合,你就屬於虛胖體質)
如何才能告別虛胖呢?
一定要動
虛胖虛胖,不虛不胖,虛胖的人多數缺乏運動,因此氣血虛弱,肉會比較鬆垮,每天堅持一定的運動量,沒事散散步,敲敲經絡、拍打肝膽經,如果是運動的話以有氧運動爲基礎,還要做一些力量訓練。
睡前2個小時少喝水
虛胖的人經常會有浮腫的情況,爲了避免浮腫加重,在睡前的2個小時裏儘量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴裏含一口水,然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。
改善睡眠質量
睡覺是相當重要滴,睡不好容易腎虛,而且越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡腳後再入睡都是很好的,虛寒的人也可以泡泡溫膽湯,效果還不錯~備孕的人也可以多泡泡腳哦,可以用熱水泡就好,別加什麼中藥。
多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的溼氣,排除多餘水分,達到減肥目的。薏仁+芡實+山藥可以熬粥,水多放一些後可以把水倒出來當水喝,夏天有生津止渴的功效,比喝飲料好上百倍~別問我爲啥知道,正喝着呢……
怎麼樣小仙女們,都學會了吧~
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