酸奶能減肥?吃對了你就可以 1 天瘦 1 斤!
酸奶雖然好喝,但總是莫名其妙揹負各種營養上的輿論壓力。下面這些傳言,我們一起來驗證一下吧!
1 喝酸奶飲料能減肥?
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇。而酸奶飲料,只是飲料的一種,是加入過多糖分的飲品。所以,喝酸奶飲料會導致你攝入過多的熱量,不會減肥反而會增肥。
2 低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以幫你減肥的,但是,想要達到更好的瘦身效果,就要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因,而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂,還不會有脂肪攝入過量的情況出現,對健康減肥非常有利。
3 喝酸奶也能補鈣 ?
酸奶補鈣的效果一點兒也不比牛奶差,畢竟從牛奶到酸奶,營養上可沒損失。酸奶中含有豐富的蛋白質、鈣、乳酸菌,相比牛奶來說,更容易被人體吸收。 但是要記住,儘量避免買風味酸牛乳,糖越少越好。
酸奶比牛奶營養更豐富且容易消化和吸收。特別是對乳糖消化不良的人羣,吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。牛奶中鈣含量豐富,經發酵後,鈣等礦物質都不發生變化,但發酵後產生的乳酸,可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率。
5 酸奶可以除皺養顏?
酸牛奶中含有乳酸及其他一些如檸檬酸等有機酸,其稀釋液具有明顯的殺菌和防腐作用,被譽爲黏膜組織的“清洗劑”,有助於軟化皮膚的黏性表層,去掉死去的舊細胞,阻止皮膚角質化和乾燥,使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。
6 酸奶不能加熱?
很多人知道酸奶裏千千萬萬的“菌”是好東西,但卻不知道如何留住它們。其實,在酸奶剛生產出來時,裏面都是活菌,只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。有人喜歡把酸奶熱了喝,這種做法就是暴殄天物了。
7 酸奶不能空腹喝?
胃酸過多的人一定要避免飯前喝酸奶。胃酸有殺菌功效,因此,最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶,一般選擇飯後喝效果比較好。
-
Word的天!它是一隻專治吃貨的口水雞,聞着味竟就淪陷了!
【原料】三黃雞一隻(700克左右)【料汁】醬油、香醋、藤椒油、辣椒油、糖、鹽、味精、蒜末、花生碎(料汁提前混合,花生碎最後撒在雞肉上)【做法】1、三黃雞洗淨控水,鍋中加水,放蔥姜、料酒,將水燒開,手拿着三黃雞的頭,迅速把雞放入開水中燙十幾秒後取出三黃雞,然後再重複上...
-
#重慶武隆地震# 解析武隆:非嘗不可的3道特色美食
“重慶武隆5.0級,震源深度10千米。重慶主城等多地均有震感。#武隆地震##重慶彭水地震#“一時間,整個盆友圈新聞圈都炸開了。說到"武隆",這個詞在我記憶中的畫面感,就如同它所特有的一道道美食,意猶未盡!紅湯羊肉湯鍋重慶人吃羊肉喜歡選用武隆特有的黑山羊,把羊肉羊...
-
聽說這是廣東人最心水的早餐,香糯入味又饞人!
【食材】麪糰部分:麪粉400克,水210毫升,糖10克,酵母2克餡料部分:糯米半斤,香腸2根,香菇6朵,胡蘿蔔半根調味料:老抽,生抽,鹽,糖【做法】1、糯米要浸泡2小時以上,比較方便的就是隔夜浸泡。2、香菇用溫水泡發,接着洗淨切丁;胡蘿蔔去皮切小丁,香腸兩根切小塊。3、鍋內放油,先小火慢...
-
吃飯無胃口?那就做一道下飯神器梅菜扣肉吧!
【材料】1.五花肉,梅乾菜,生抽2.老抽,鹽,胡椒粉,蜂蜜【做法】1.梅乾菜用溫水泡一泡,洗乾淨切碎備用。一塊五花肉先用清水煮一下,去一去血腥味。焯過水之後,撈出來放在一邊放涼。然後用廚房紙巾把水吸乾,用蜂蜜在五花肉的皮上抹一層蜂蜜。2.起一鍋油,然後把肉皮朝下放在油...