做一個會走路的女人，會讓你的生活更加精緻！

【走路的注意事項】

1、走路時不要駝背，挺胸擡頭，展開雙肩，讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。

2、雙臂緊靠身體，手肘輕鬆地彎曲90度，靠近身體來回擺動。一定要曲臂擺，因爲直臂擺容易使胳膊充血，引起不適。

3、步伐要大，速度要快，應將腰部重心置於所踏出的腳上，走時要積極使用全身肌肉，這有助於減輕腰痛、肩痛，並可改善內臟機能。

4、運動前最好先做一些伸展性運動或輕緩運動進行 “熱身”，然後再開始快步走。運動結束後也應進行一些“恢復性運動”，預防肌肉、韌帶或關節的損傷。

5、鞋帶不可系得太鬆或太緊，那樣會使雙腳過早出現疲勞，且易受傷。最好用扁平的帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因爲繩狀的鞋帶不易繫緊、易鬆開。

【走路的注意事項】

1、走路時不要駝背，挺胸擡頭，展開雙肩，讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。

2、雙臂緊靠身體，手肘輕鬆地彎曲90度，靠近身體來回擺動。一定要曲臂擺，因爲直臂擺容易使胳膊充血，引起不適。

3、步伐要大，速度要快，應將腰部重心置於所踏出的腳上，走時要積極使用全身肌肉，這有助於減輕腰痛、肩痛，並可改善內臟機能。

4、運動前最好先做一些伸展性運動或輕緩運動進行 “熱身”，然後再開始快步走。運動結束後也應進行一些“恢復性運動”，預防肌肉、韌帶或關節的損傷。

5、鞋帶不可系得太鬆或太緊，那樣會使雙腳過早出現疲勞，且易受傷。最好用扁平的帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因爲繩狀的鞋帶不易繫緊、易鬆開。

【走路的注意事項】

1、走路時不要駝背，挺胸擡頭，展開雙肩，讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。

2、雙臂緊靠身體，手肘輕鬆地彎曲90度，靠近身體來回擺動。一定要曲臂擺，因爲直臂擺容易使胳膊充血，引起不適。

3、步伐要大，速度要快，應將腰部重心置於所踏出的腳上，走時要積極使用全身肌肉，這有助於減輕腰痛、肩痛，並可改善內臟機能。

4、運動前最好先做一些伸展性運動或輕緩運動進行 “熱身”，然後再開始快步走。運動結束後也應進行一些“恢復性運動”，預防肌肉、韌帶或關節的損傷。

5、鞋帶不可系得太鬆或太緊，那樣會使雙腳過早出現疲勞，且易受傷。最好用扁平的帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因爲繩狀的鞋帶不易繫緊、易鬆開。