夏季避暑妙招 夏季避暑的方法
夏天悄悄地來了,天氣也逐漸熱了起來。夏日炎炎,防暑是我們必不可少的事情,那麼有什麼防暑的小妙招呢?和小編一起來看看吧!
1、出行躲避烈日。外出時一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。有條件的最好塗抹防曬霜,準備充足的水和飲料。
此外,在炎熱的夏季,一定要將如十滴水、龍虎人丹、風油精等防暑降溫藥品備在身邊,以防應急之用。
2、不要等口渴了才喝水。因爲口渴已表示身體已經缺水,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是很好的消暑飲品。
3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等,它們的含水量都比較高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量爲80至90%,都可以用來補充水分。
4、保持充足睡眠。夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞;充足的睡眠,可以使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也可以有效預防中暑。
總的來說,在夏季避暑要注意補充水分,保證充足的睡眠以及防止紫外線的長時間照射。
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