男性健康日,朋友你及格了嗎
男性會得乳腺癌,男性也有“更年期”,男性預期壽命平均比女性短6年……男人是家庭的頂樑柱,承受着巨大的工作與生活壓力,常常身心疲憊,男性健康問題已成爲家庭幸福與否的大問題。今天是第17個“世界男性健康日”,在這個特別的日子裏,讓我們給身邊的男性更多關心!
關於男性健康的一組數據:
“6年”世界衛生組織一份調查數據表明,男性預期壽命平均比女性短6年。
“100萬”在中國,每年約有100萬男性發生心臟病。
“1/2”50歲以上男性超過1/2受到前列腺病的困擾。
“75%”全球約有35%的人處於非健康狀態,而在“亞健康”人羣中,中年男性所佔的比例高達75%。
“28%”男性看病的頻率比女性低28%,90%的男性表示自己沒有健康體檢的意識和習慣,20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉,80%的患病男性承認自己是因爲小病不去看,最終釀成了大病,錯過了最佳的治療時期。
每個數字背後,都是日益嚴峻的男性健康狀況!第三軍醫大學附屬新橋醫院泌尿外一科主任醫生李龍坤錶示,現代生活中,生活節奏越來越快,男性不僅體力上透支,在精神上還承受工作和生活雙重壓力,越來越多的疾病正快步向男性走來,嚴重威脅男性身心健康。這些健康忠告男性朋友一定要重視!
1、胸口痛一定要去檢查
幹體力活或運動後,有些男性會出現胸口痛的情況,這可能是心臟病的早期症狀,儘快去醫院檢查。
2、注重隱祕的睾丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤,睾丸癌是其中之一。假如發現及時,該病的治癒率達85%。男性平時應經常自查性器官,發現皮膚上有鼓起的小包,應立即去醫院檢查。
3、不要病重纔去醫院
很多男性嫌看病麻煩,以致小病誤成大病,耽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、儘量少吃油膩和油炸食物
多吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃蒜和魚,適量喝點紅葡萄酒,這樣能降低膽固醇含量。
5、不抽菸最佳
吸菸會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒菸,一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等,經常喝茶。
6、關心自己身上的痣
要經常注重自己的痣有沒有異常現象,避免痣的惡變帶來嚴重後果。
7、保持一定的體力活動
多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此,男性最好經常散步,經常參加體育鍛煉。
8、瞭解家族病史很重要
男性應該清楚自己的家屬病史,做到心中有數及時預防,並有針對性地做好日常保健工作。
自測你的健康達標了嗎:
1.有充沛的精力,能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作,而且不感到過分緊張與疲勞。
2.處事樂觀、態度積極,樂於承擔責任,事無大小,不挑剔。
3.善於休息,睡眠好。
4.應變能力強,能適應外界環境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重適當,身體勻稱,站立時,頭、肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不易發炎。
8.牙齒清潔,無齲齒不疼痛;牙齦顏色正常,無出血現象。
9.頭髮有光澤,無頭屑。
10.肌肉豐滿,皮膚有彈性。
男人健康8道防線
一號防線:40歲後別吃肥肉少吃鹽,多吃水果,40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
二號防線:包裏放瓶急救藥年過40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,隨身攜帶急救藥,爲自己的心臟上份“保險”。
三號防線:在外吃飯少喝濃茶少喝濃茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,減少胃酸分泌。
四號防線:早晚喝點小米粥每餐定時八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點小米粥。
五號防線:每頓只吃八分飽少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不要吃太多。
六號防線:每週進行三到五次慢跑運動量可以由小漸大,每次至少堅持20分鐘。
七號防線:多喝水不憋尿多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿,保持心情愉快;洗溫水澡。
八號防線:白酒不能超一兩喝白酒不能超過一兩,咖啡每天別超過一杯,少吃辛辣食物。
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