脫髮，自尊終結者，掉頭髮的朋友速點！

“兩邊鋼絲網，中間足球場”、“地方支援中央”等都是耳熟能詳的脫髮專用語。隨着年齡增長，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，生長速度也逐漸放慢，很多男性出現脫髮的現象，從心理和生理上給男性很大的折磨。如何挽救髮際線，聰明但不“絕頂”，防脫髮記住這3個字！

吃：吃三菜一海鮮

專家指出，成年男性最容易出現的謝頂情況在醫學上稱之爲雄性激素源性脫髮，多由雄性激素分泌較多和遺傳因素綜合作用引起。此時建議多吃芹菜、香菜和西蘭花，因爲這三種食物都有抗雄激素的作用，可預防禿頂。

另外，缺鋅是導致皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康的蛋白質，而頭髮97%都是由蛋白質組成。蛋白質攝入不足，頭髮就會不斷脫落。

躲：躲着太陽和香菸

2011年美國整形外科學會邀請66對同卵雙胞胎男性做了一項對比研究。結果顯示，基因遺傳是決定是否脫髮的最重要因素，其次是香菸和太陽。

研究人員指出，吸菸會損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環或導致雌激素增加。吸菸不會引起脫髮，但可致脫髮加重。因此，經常外出的男人不妨戴上帥氣的棒球帽吧!

減：壓力越大掉得越多

壓力會導致掉髮，當長期處於重壓之下，內分泌發生變化以致失衡，脫髮會更加嚴重。專家建議要學會自我放鬆，保持愉快心情。

此外，脫髮有多種多樣，常見的有一般性脫髮、斑禿、禿頂等。通常認爲是在精神過度緊張及受到強烈刺激後發病或促進病情發展的。另外，與內分泌障礙、局部病竈感染、營養不良、外傷、血管功能不全、遺傳因素、身心因素等有關。此病除了用藥物進行治療外，還可採用飲食療法。

推薦給大家3個食療方法~

生發黑豆：黑豆500克，水1000毫升?穴夏季各用1/4量?雪。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹爲度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。

黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。